Biết bí quyết này bạn sẽ đặt lưng xuống là ngủ - hãy bỏ túi ngay hôm nay để luôn trẻ khỏe.
Biết bí quyết này bạn sẽ đặt lưng xuống là ngủ

Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe
Hỗn hợp giúp ngủ ngon hơn

Nguyên liệu

+ 180ml sữa (nếu là loại sữa organic thì càng tốt)

+ 1 giọt vanilla

+ 1 thìa mật ong

Cách làm:

- Đổ sữa vào nồi, đun đến khoảng 60 độ C. Không đun sôi vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa. Sau đó đổ sữa vào bình, thêm mật ong và tinh chất vanilla. Lắc đều bình và uống trước khi đi ngủ.

Tại sao phương pháp này lại hiệu quả?

Vanilla

Một nghiên cứu năm 1991 chỉ ra rằng hương thơm vanilla có tác dụng thư giãn tâm trí. Các chuyên gia thực hiện chụp MRI cho 85 người tham gia thử nghiệm có sử dụng vanilla. Kết quả tất cả đều có những hoạt động nghỉ ngơi thư giãn của não bộ.

Sữa

Các loại thực phẩm giàu protein như sữa có chứa một acid amin được gọi là tryptophan. Chất này giúp kích thích sản xuất serotonin và melatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Mật ong

Mật ong giúp kích thích sản xuất glycogen – chất gan rất cần để thực hiện chức năng khi cơ thể nghỉ ngơi. Ngoài ra mật ong cũng hoạt động hiệu quả trong việc kích hoạt phản ứng hóa học dẫn đến sản xuất nhiều melatonin, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cách để ngủ ngon hơn

Tránh xa caffein

Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào bữa sáng, nhưng nếu muốn ngủ tốt, kể từ bữa trưa hãy tránh xa caffein trong cả thực phẩm và đồ uống. Caffein gây cản trở đối với giấc ngủ, kể cả một lượng nhỏ trong chocolate. Thuốc giảm đau hay thuốc giảm cân nhiều loại cũng có chứa caffeine trong đó, cần đọc kỹ thành phần thuốc trước khi sử dụng.

Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào bữa tối

Nếu ăn các đồ ăn giàu năng lượng, hay bổ sung 1 số lượng thực phẩm quá lớn trước giấc ngủ làm cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta phải làm việc nhiều hơn, do vậy sẽ khó có một giấc ngủ ngon. Cần ăn tối nhẹ nhàng, và kết thúc bữa ăn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Bật mí cách ăn vải để không bao giờ lo nóng
(Sức khỏe) - giường chiếu - Bật mí cách ăn vải để không bao giờ lo nóng - các bạn hãy lưu lại để có được sức khỏe tốt nhất!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

song khoe

say nắng Thuốc trừ sau dấu hiệu xuất tinh sớm Phẫu thuật chẩn đoán điều trị và viêm ống tai ngoài dương tính Đau lưng đau bụng viêm gan e ThS BS Lê Thị Tuyết Phượng sex Trẻ béo phì tuổi 30 hẹp van Tuyến vú parkinson du lich hút thuốc Đánh răng đúng cách các bệnh tác dụng chữa bệnh Canh mít non mẹ cần ly hon Alzheimer Cefitone 125 Dry syrup khô Hoa khàn tiếng mua lanh Bao tử bớt sưng sieu am cu cai trang sữa lắc cấp cứu Viện Dinh Dưỡng Phụ nữ mang thai thuốc dán kim cuong hinh thanh tu nuoc bien Thuốc trừ sâu tư vấn chăm soc ngay Tet tập trung Tại BV Từ BS Tăng Hà Nam viêm màng não bệnh sốt xuất huyết thit ga nội tiết sọ Rebacord cảnh báo Dị ứng sữa Surgam Sex nhỏ mắt Đái Tháo Sức Khỏe Đời cơ quan sinh sản Metformax 850 Bà bầu cần biết Bắc Từ Trị bỏng ngộ độc cấp cho trẻ ngày đèn đỏ đá lăn bệnh lupus chấn thương tâm lý giảm đau đồ nóng bang lang chua benh hồi sinh Down Chè khoai lang tím rã đông bệnh đau mắt đỏ yoga giam dau lung thieu chat Đỗ Quỳnh điều trị gút ốm tam than Trần Văn Quang Triệu chứng bệnh tiểu đường Pantoprazole Stada 20mg sấy khô cỏ nến DIEUTRI meo hay ăn ngủ tốt bi quyet tang can nhanh Cách chữa bong gân bieu hien benh quai bi Vida up 10mg giam cân nhanh Dấu hiệu ung thư vô sinh Thói quen ăn uống Vệ sinh nhà cửa LDL lây nhiễm hiv Làm mẹ Giảm pH nước tiểu tri benh thieu mau nao cuc bo docetaxel dau dau cach trang diem dep my nội tiết tố động tác Cây tô mộc cải bó xôi chữa tăng huyết áp Sâm Thuốc kháng acid dịch dạ dày cặp đôi cao 1m3 bài thuốc từ cây đinh lăng tránh thai