Rối loạn tình cảm theo mùa, hay trầm cảm theo mùa, thường xảy ra trong mùa đông khi tiết trời u ám và mọi người thường ở trong nhà nhiều hơn. Ảnh minh họa – Internet Người bị trầm cảm theo mùa thường cảm thấy như bị giam giữ tại nhà của mình, thiếu ánh …
Biện pháp chống trầm cảm theo mùa

Rối loạn tình cảm theo mùa, hay trầm cảm theo mùa, thường xảy ra trong mùa đông khi tiết trời u ám và mọi người thường ở trong nhà nhiều hơn.

bien-phap-chong-tram-cam-theo-mua

Ảnh minh họa – Internet

Người bị trầm cảm theo mùa thường cảm thấy như bị giam giữ tại nhà của mình, thiếu ánh nắng mặt trời. Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm mất cân bằng  hormone dẫn đến các vấn đề như: thiếu tập trung, mệt mỏi, giảm nồng độ serotonin và dopamine, nồng độ vitamin D thấp, ăn uống nhiều hơn, tăng cân. Để tránh tình trạng này, bạn có thể thực hiện những biện pháp tự nhiên như sau:

– Bổ sung acid amin 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) tự nhiên được bán phổ biến ở các hiệu thuốc. Nó đem lại một số hiệu quả trong điều trị trầm cảm.

– Nếu nồng độ vitamin D thấp, bạn có thể bổ sung 2.000 đơn vị vitamin D3 mỗi ngày.

– Nếu bạn đang bị trầm cảm nhẹ, rối loạn tình cảm theo mùa có thể làm cho tình trạng này tồi tệ hơn. Vì vậy, trước khi dùng bất cứ thuốc gì, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra nguyên nhân của tình trạng này là do sự thiếu hụt hormone tuyến giáp hay nồng độ vitamin D.

– Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng để tăng nồng độ vitamin D và nâng cao tinh thần của bạn. Bạn có thể sử dụng một bóng đèn đặc biệt giống như ánh sáng mặt trời và đặt tại bàn trong khi bạn đang làm việc trong 30 phút mỗi ngày, 5ngày/ tuần.

– Tập thể dục và duy trì một lối sống lành mạnh sẽ làm tăng nồng độ serotonin và dopamine – những hóa chất sản sinh trong não bộ sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn.

Theo Anninhthudo.vn


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bệnh Thường Gặp bệnh thường gặp trầm cảm trầm cảm theo mùa

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng