Hỏi: Tôi bị viêm khớp hơn 1 năm nay và đầu gối tôi tê cứng lại sau khi ngồi lâu. Thỉnh thoảng tôi đứng dậy và đi lại xung quanh thì các triệu chứng bệnh có phần thuyên giảm. Liệu có tốt hơn nếu tôi luôn vận động mỗi ngày?
Tuyết Lan - Đồng Nai
Trả lời:
Chào bạn! Hầu hết những người viêm khớp dạng thấp đều bị tê cứng sau khi trải thời gian nghỉ ngơi dài, nhất là vào buổi sáng. Vận động sẽ làm giảm bớt một số triệu chứng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên sử dụng quá mức khớp viêm. Với viêm xương khớp mạn tính, nghỉ ngơi và chăm sóc khớp tốt sẽ làm giảm cứng khớp.
Nếu bạn phải ngồi lâu, thường xuyên điều chỉnh tư thế để tránh hoặc giảm bớt tê cứng. Chẳng hạn, xoay đầu sang một góc khác, di chuyển vị trí của cánh tay, co và duỗi chân. Các vận động nhẹ này giúp ngăn ngừa cứng khớp quá mức, giúp máu huyết lưu thông góp phần tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Vận động làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp giúp bảo vệ bạn khỏi những khó chịu, bất tiện của bệnh xương khớp.
Ngoài ra, có rất nhiều loại thức ăn có thể giúp bạn bổ sung canxi giúp xương luôn chắc khỏe. Vì thế, nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để tận dụng nguồn calci dồi dào từ chúng và cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E, khoáng chất kali, magiê là những chất chống ôxy hóa… có tác dụng phòng ngừa các bệnh thoái hóa, viêm xương khớp.
Đồng thời, không nên uống rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có thể gây co cứng cơ, lâu dài làm hại đến các khớp xương.
Tăng cường bổ sung TPCN Arthro Max
- Giúp tăng cường, tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp.
- Làm giảm các cơn đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa loãng xương và làm chậm quá trình thoái hóa khớp ở người trung niên hoặc người cao tuổi.
Arthro Max giúp hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị xương khớp hiệu quả an toàn theo cơ chế tự nhiên nhờ được sản xuất từ 100% thành phần tự nhiên như: DL - Phenylalaine 250mg, Boswellia Serrata 20mg, Turmeric Root 200mg, Nattokinase 1mg…
PNKV
Tổng hợp & BT: Trúc Loan (Ybacsi.com)
