Bạn có thể tự làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu tròng ngày
Bí quyết thoải mái khi “đèn đỏ”

Đều đặn mỗi tháng, chu kỳ kinh nguyệt khiến phái yếu phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu. Có cách nào giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn?

Bạn có thể tự làm giảm bớt các triệu chứng cho mình theo những cách đơn giản dưới đây.

Dùng thuốc hỗ trợ

Các vấn đề khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn. Nếu cảm thấy không thể tập trung được, bạn cần tham vấn bác sĩ. Thuốc tránh thai để ngăn ngừa rối loạn hay thuốc giảm đau liều nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Giữ ấm

Một cách để giảm bớt các cơn đau bụng hay chuột rút trong những ngày này là sử dụng bình nước ấm hay chăn giữ nhiệt nhằm giảm triệu chứng co thắt cơ – nguyên nhân gây đau và khó chịu. Nhấm nháp trà nóng cũng góp phần giữ ấm cơ thể bạn, chẳng hạn trà hoa cúc giúp giảm hiện tượng chuột rút.

 

chu kỳ kinh nguyệt

Một cách để giảm bớt các cơn đau bụng hay chuột rút trong những ngày này là sử dụng bình nước ấm hay chăn giữ nhiệt (Ảnh minh họa)

Tập trung vào chế độ ăn uống

Cảm giác thèm ăn và nhu cầu ăn uống lên cao trong ngày kinh nguyệt là lí do bạn càng phải lưu tâm đến chế độ ăn uống của mình. Tập trung vào trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và tránh caffeine, thực phẩm quá nhiều đường hay muối (gây hiện tượng giữ nước trong cơ thể), khiến bạn dễ căng thẳng, khó chịu.

Trang phục thoải mái

Quần áo không quá gò bó, chật chội với chất liệu mềm mại, thoải mái là lựa chọn lý tưởng.

Yêu chiều bản thân

Gọi điện thoại cho bạn bè, viết blog, xem tạp chí yêu thích hay thư giãn trên giường với những bộ phim nhẹ nhàng… để hướng sự chú ý của cơ thể vào những thứ khiến cho tinh thần bạn được thư giãn tối đa.

 

tập thể dục

Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins, đây là một chất giảm đau tự nhiên đồng thời tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời

(Ảnh minh họa)

Tập thể dục

Tập thể thao, vận động sẽ kích thích não tăng sản xuất endorphins, đây là một chất giảm đau tự nhiên đồng thời tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời.

Uống đủ nướcTrong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sẽ có chút khó chịu, cảm giác nặng nề, vì vậy, để giảm mệt mỏi, bạn nên cung cấp đủ nước. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, các độc tố được bài tiết và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn nhiều lần.

Theo Ybacsi.com


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chu ky kinh nguyet thuoc tranh thai

can thiep dinh duong tang chieu cao novazin 500mg Giải độc Điều gì quyết định sức mạnh đàn không uống cà phê 5 bài tập đơn giản khi mang thai giúp sinh oyler lansovie ruou ran southampton vóc dáng Đầu chorlatcyn zopucef 100 ringer lactate bevitin 5 giảm huyết áp Phương pháp trị mụn trứng cá với canem life Udihep trasorbid erihos 2 ung thu co tu cung tư thế thuc don giam can nhoi mau co tim hvqy dau that nguc kim tae hee Mắt American Eye Fe rất EN US free duong hoa qua benh sot kha nang tinh duc ampiryl 4mg panum iv oziatidin tinh duc bien thai Nhiễm trùng đường tiểu ở người cao preparation h hemorrhoidal lợn Thuốc điều trị thiếu máu ở trẻ em aerodiol xương bé sợ merofen 1 son kem thit nuong cach lam trang da mat rau ngot Điều trị Zona thế nào cho hiệu quả teo tinh dau bach Clarixten murray Rift Làm mẹ de phong dut phanh ham khi yeu vimycom carbomina bệnh tật di truyền 6 thực phẩm bổ sữa mẹ thoat vi hên suyễn đòi bồi thường cach phong benh ho hap bidi gaspain nuoc khoang nowlen Phụ huynh GREEN dua hau canh kim chi cfs si bụng rạn sau sinh Doanh nhân Gliclazid 80 người đã ngoại tình dễ ngựa quen benh crohn nhiet do hieu qua glycos be 5 tuoi Nguyễn Thị Tịnh hepazol citivas 20 bắt đầu jimunaima simrok inj cong dung hoa hoe borisencin wolin riklin Có triệu chứng sau vitamin b12 espanral tien man kinh Nobel Y Cách chăm sóc opcon a phaco Loriquick 100 nấm mối protein dong mach do laxaton Salproz chung benh hiem thuyen tac oi vảy nến VA lu nilidon domale