Dưới đây là một số bước bạn có thể áp dụng để hạn chế các tác động tiêu cực của việc nằm nghỉ tại giường.
Bí quyết hạn chế tiêu cực lúc nằm nghỉ cho bà bầu | CamNangBenh.com

Nằm ngủ tư thế đúng khi mang thai có thể tốt cho em bé của bạn, nhưng chưa chắc đã tốt cho cơ thể bạn.

Những ngày đầu hoặc tuần đầu mang bầu, bạn luôn có suy nghĩ muốn nằm nghỉ ở giường mà không biết rằng việc bạn nằm quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Việc lười hoạt động có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng, táo bón, phù chân và đau lưng. Nằm nghỉ tại giường quá lâu cũng có thể khiến cơ bắp của bạn suy yếu, gây ra máu đông, hoặc giảm sự thèm ăn – điều vốn  không tốt cho em bé đang phát triển và cần calo và nhiều dưỡng chất.

bí quyết nằm nghỉ của bà bầu

Dưới đây là một số bước bạn có thể áp dụng để hạn chế các tác động tiêu cực của việc nằm nghỉ tại giường:

- Bạn có thể tối đa hóa lưu lượng máu đến tử cung của mình bằng cách nằm nghiêng, thay vì nằm ngửa. Để cảm thấy thoải mái, hãy đặt một chiếc gối dưới chân. Cứ mỗi giờ bạn nhớ nằm đổi bên một lần để cơ thể đỡ đau nhức và ngăn ngừa kích ứng da.

- Thực hiện bài tập cánh tay mỗi ngày để giữ cho phần cơ bắp phía trên cơ thể của bạn không bị suy yếu. Bài tập cho bắp tay trước, bắp tay sau và vươn tay quá đầu có thể được thực hiện ở tư thế ngồi. Hãy tập 6 -12 lần động tác kéo giãn và co vai.

- Cũng nên tập động tác kéo dài chân thật nhẹ nhàng bằng cách duỗi, uốn ngón chân và xoay bàn chân quanh mắt cá chân (mà không cần nâng chân của bạn cao quá hông). Điều này có thể giúp lưu thông máu ở chân, giảm và tránh hiện tượng phù chân, chuột rút khi mang bầu.

- Theo dõi chế độ ăn uống một cách cẩn thận và chắc chắn rằng bạn có một thực đơn chuẩn cho bà bầu. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra một mối liên hệ giữa việc giảm thèm ăn, giảm cân của mẹ và nhẹ cân của trẻ sơ sinh với việc nằm nghỉ ở giường. Bạn có thể thay đổi việc này bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.

- Để tránh chứng ợ nóng, bạn cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính, và nếu muốn nghỉ ngơi, thay vì nằm hẳn xuống, bạn có thể ngồi trên giường. Ngoài ra, để chống táo bón, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Theo Ybacsi.com


Tổng hợp & BT:

Về Menu

mang bầu tư thế ngủ khi mang thai

cong dung mui tay Tin nóng làm đẹp Vi khuẩn tả che bien an uong đầu vú to Rau Má Sdicanxi Kinh nghiệm trồng trọt chát béo Staphylococcus nhân viên Bảo vệ Tac hai cua bia Cách dùng lá lốt chữa bệnh đổ mồ sự thật bất ngờ Trẻ em bài thuốc dân gian chữa cảm cúm sỏi niệu tăng cân Rogen nhiễm khuẩn đường hô hấp bệnh crohn Cách chữa đổ mồ hôi chân tại nhà nguyên nhân UNG THƯ Da liễu người lớn trong Erasmus rối loạn thuoc khang sinh cách sử dụng kem lót phân biệt nấm độc Via Time Trà Xanh tập trung bổ thận tráng dương đa i tha o đươ ng cà chua thuốc giảm đau Aliterpinco sinh sản viêm tai giữa cúm thường đầy hơi Quan hệ sinh dục nam y te thực phẩm cần tránh ghẻ ngứa thoai hoa khop sống khoẻ sò bé sơ sinh lầm tưởng bà bầu benh Cổ tử cung đột biến gene Ăn trứng thuocquyquanhta Parkinson rắn yêu món ăn Chitosan mụn ruồi loang xuong Hen suyễn BV Nhi TƯ Âm đạo Viêm da tiết bã đồ uống ăn gì Nghê viêm hầu họng dai hoang Phòng Mạch Online dễ mắc bệnh Bảo vệ mắt tai biến thuốc điều trị viêm gan C đỏ bệnh tâm phế mạn bí đao BS CK1 Phát triển Domsimix bột tẩy trắng mất tiếng khi thời tiết chuyển mùa Việt Quất Thai phu rượu ham muốn Hưng phấn Chữa trị côn trùng benh di ung Khám phá đái tháo đường bệnh huyết tinh Quai bị Chi tử đan trị bệnh rong kinh Caffeine trị mụn đầu đen meo giam can thanh cong nữ giới Daunorubicin Daunomycin Aziphar 500 tẩy giun RVH bệnh loại nước Magsylum II thiếu ngủ cay Tế bào bài thuốc tiểu đường đèn đỏ thất thường bác sĩ Trung Quốc