Jennifer Downard từng nặng đến 170kg nhưng chỉ sau 1 năm cô đã giảm chỉ còn 90kg.
Bí quyết giúp tôi giảm được 80 kg

Bí quyết giúp tôi giảm được 80 kg 

Tham khảo bí quyết giảm cân của cô gái giảm cân thành công 80kg nhé.

Tôi được thừa hưởng gen béo phì từ gia đình, vì mọi người trong nhà tôi ai cũng béo cả. Tôi không muốn tránh bố mẹ mình nhưng họ luôn cho phép tôi ăn bất cứ thứ gì khi còn nhỏ. Khi vào cấp 3, tôi đã nặng tới 118 kg, nhưng tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc giảm cân. Vào năm thứ 1 đại học, tôi tiếp tục tăng cân lên tới 136 kg. Tôi nghĩ lý do mình tăng cân bởi tôi vẫn giữ thói quen ăn uống không khoa học, lười tập thể dục và hay ăn vặt.

BÍ quyết giảm thành công 80kg chỉ trong 1 năm

Trước: 170kg. Sau: 90kg

Sau khi học xong đại học tôi yêu một anh chàng cũng nặng cân. Tôi lại tiếp tục tăng cân thêm nữa bởi giờ đã có bạn đồng hành cùng yêu thích đồ ăn nhanh như tôi. Sau một thời gian chúng tôi chia tay, tôi bắt đầu tình yêu mới. Lần này là một anh chàng siêu gầy. Khi đứng cạnh nhau, tôi cảm tưởng mình to gấp 3-4 lần anh ấy. Chúng tôi quyết định gắn bó với nhau và nhận nuôi một bé sơ sinh. Và chính điều này là bước ngoặt lớn nhất cuộc đời tôi khi tôi nhận ra mình cần phải giảm cân. Vì với thân hình đồ sộ và nặng nề, làm sao tôi có thể chơi cùng con trong công viên, chạy theo con trên những thảm cỏ xanh mát. Tôi cần phải giảm cân để đồng hành cùng tuổi thơ của con mình.

BÍ quyết giảm thành công 80kg chỉ trong 1 năm

Tôi bắt đầu giảm cân bằng việc sử dụng phần mềm đếm lượng calo hấp thu mỗi bữa. Tôi thật sự sốc nặng khi biết lượng calo mỗi ngày của tôi lên tới 3000. Không ngờ tôi lại ăn nhiều đến thế.

Tôi ngừng uống soda, bắt đầu uống nhiều nước hơn mặc dù tôi thấy chán ngắt. Tôi tự nấu ăn tại nhà, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh hơn. Tôi cũng chịu khó tìm những công thức ăn kiêng trên mạng để làm theo. Những lúc thèm ăn vặt, tôi chỉ ăn bưởi.

Sau một tháng thay đổi chế độ ăn uống, tôi mới bắt đầu vào luyện tập. Tôi chọn nhảy Zumba, dần dần tôi tăng cường độ tập luyện lên.

Sau 1 năm duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện, tôi đã giảm được 80 kg. Hiện tại tôi nặng 90 kg, và vẫn tiếp tục kiên trì để đạt mục tiêu 70kg.

Bí quyết giảm 80kg của tôi

Thay đổi chế độ ăn: Đây có lẽ là bí quyết chính giúp tôi thành công. Thay đổi hoàn toàn chế độ ăn trước đó bằng thực đơn mới, và tôi đã làm được.

Uống nhiều nước: Nước không những bổ sung độ ẩm cho làn da mà còn giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Tôi có thói quen uống 1 cốc nước đầy vào buổi sáng khi ngủ dậy. Trước mỗi bữa ăn tôi cũng uống 1 cốc nước, điều đó làm tôi thỏa mãn hơn khi phải ăn những suất ăn nhỏ.

Đếm calo: Tôi tuân thủ nghiêm ngặt việc đếm calo cho từng khẩu phần ăn. Việc này giúp tôi kiểm soát được thực phẩm hấp thu hàng ngày và theo đúng lộ trình giảm cân.

Việt HàDịch từ WHM

(Theo Congluan)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân cách giảm cân nhanh giảm cân nhanh thực đơn giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả

dau that nguc giam stress Loriday khat tpcn mensex max iphone luyen tap jolie u ac tinh mosismin capsule thực phẩm thận sau khi sinh azukon dau hieu ung thu l Cơ thể khỏe mạnh luyen Lu lan dinh duong cho be tang hung phan 20 10 ho và cảm di ung da nic sulfalin lông giam can sau sinh 3 thang thoi gian hành béo phì CSPI cefatil 250mg suspension nữ giới combizar Hawontriaxone rofba hib Sưng hoa du du duc TCVN Nóng cham soc da dau tre so sinh censikan bệnh đái tháo glumolin Ăn đường TS BS Nguyễn PLoS yeu sinh ly nam gioi linh chi lorinden a chat sex Gen di truyền Yến sào Trí tuệ cách tẩy tế bào chết cho môi anh nang mat troi thang phai dep viêm phế quản vong phương Tây tinh cam phasorol tab xử lý benh nghet mui neucarmin nam tinh prometan 15mg duong huyet benh cham song sot alenbone plus furefim inj 0 E daewontrigel interhepa injection benh vien uniminth 400 trẻ 1 3 tuổi đời sống leucodinine b ldl James benh khi phe thung Cách nhận biết sức khỏe qua phản ứng Liên Hiệp gay rung Gentricreem ifpa ung thu ruot Hướng dẫn 5 bài thuốc chữa ho hiệu Metrogyl 250mg Hạ kali máu nong bao quy dau 3 thực phẩm khoái khẩu nếu không biết cars and air pollution màu đỏ Billganin cá bống kho rèn luyện medo 21 y te cong cong Những cách bổ sung protein cần thiết Canxi meo chon gio qua bau giảm đau cổ Lão nông Sáu Xê Melodet tre kem an tia sữa thoi quen an uong nói không OPC mense x kwon mi jin carbinom dị ứng giun