Tập thể dục không chỉ giúp khỏe mạnh mà còn giúp chúng ta cảm thấy tự tin trước đám đông hoặc người khác phái. Dưới đây là lời khuyên của các nhà khoa học để giúp phụ nữ tận dụng tối đa trong việc tập luyện thể thao, theo Prevention. Thứ nhất: Hãy chia nhỏ …
"Bí quyết" giúp phụ nữ tận dụng tối đa việc tập thể thao

Tập thể dục không chỉ giúp khỏe mạnh mà còn giúp chúng ta cảm thấy tự tin trước đám đông hoặc người khác phái. Dưới đây là lời khuyên của các nhà khoa học để giúp phụ nữ tận dụng tối đa trong việc tập luyện thể thao, theo Prevention.

Thứ nhất: Hãy chia nhỏ thời gian tập luyện thể thao nếu bạn cho rằng khó tập luyện trong 30 phút liên tục. Bạn có thể tập luyện trong vài phút rồi nghỉ ngơi, rồi lại tiếp tục tập luyện cho đến khi được 30 phút. Chúng đều có tác dụng như nhau.

Thứ hai: Thúc đẩy bản thân vận động trong các hoạt động hằng ngày, chẳng hạn như đậu xe ở một nơi xa hơn, dùng thang bộ hoặc đi bộ tại chỗ trong thời gian chờ xem ti vi.

Thứ ba: Hãy tận dụng thời gian để tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Chẳng hạn như, thay vì đứng xếp hàng chờ vào phòng thử đồ, hãy ngồi xổm. Và nhất là, đừng bao giờ ngồi quá lâu. Hãy đứng lên và vận động!

Bí quyết giúp phụ nữ dành thời gian tập thể dục
Ảnh minh họa: Shutterstock

Ba lời khuyên trên được các nhà khoa học đưa ra, sau kết quả nghiên cứu trên 1.000 người, cả nam lẫn nữ, cho thấy nam giới trung bình dành khoảng 30 phút hằng ngày để tập luyện các môn thể thao, trong khi phụ nữ chỉ dành khoảng 18 phút.

Theo Phó giáo sư – Tiến sĩ Paul Loprinzi tại Đại học Bellamin (Mỹ), một thành viên của nhóm nghiên cứu, nguyên nhân nữ giới ít tập luyện thể thao hơn nam giới là vì nữ giới thiếu tin tưởng hơn vào khả năng vượt qua những trở ngại trong quá trình tập luyện. Sự thiếu tự tin này có lẽ bắt nguồn từ thời thơ ấu của nữ giới.

Giáo sư – Tiến sĩ Bradley Cardinal tại Đại học Oregon (Mỹ), một thành viên khác của nhóm nghiên cứu cho biết: “Nhiều nghiên cứu cho thấy bố mẹ có khuynh hướng chơi đùa với con trai nhiều hơn với con gái. Điều này có nghĩa là ngay từ bé, nam giới đã có nhiều cơ hội hơn nữ giới trong việc trải nghiệm các hoạt động thể lực”.

Ybacsi.com (Theo Thanhnien)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Tư Vấn Làm Đẹp đi bộ tăng cường sức khỏe tăng cường thể lực

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng