Darryl đã tăng cân, tăng cơ thành công trong vòng 4 tháng. Hãy cùng Ybacsi.com khám phá bí quyết giúp Darryl đạt được trọng lượng và điều gì khiến cho...
Bí quyết giúp Darryl  tăng được 7 kg trong 4 tháng

Bí quyết giúp Darryl  tăng được 7 kg trong 4 tháng

 

Tên: Darryl

Tuổi: 19

Tình trạng gia đình: đính hôn

Nghề nghiệp: kinh doanh

Nơi ở: Cottrell's Cove, NL, Canada

Số cân nặng đã đạt được: tôi đã tăng được 6,8 kg

Trọng lượng khi mới bắt đầu: 65,7 kg

Trọng lượng hiện tại: 72,6 kg

Khi nào bạn cảm thấy không hài lòng với vóc dáng của mình?

Khi tôi học lớp 12.

Điều gì khiến bạn quyết định biến đổi cơ thể của mình?

Giáo viên cũ của tôi đã tập luyện và tăng cân thành công vì vậy tôi nghĩ mình cũng sẽ làm được, tôi không thích cơ thể của mình vì tôi cảm thấy nó quá nhỏ gầy điều đó làm tôi thiếu tự tin.

Những thay đổi quan trọng nhất mà bạn thực hiện để xây dựng cơ bắp gì?

Ăn uống hợp lý và đạt được cơ bắp nhờ sự tập trung.

Thách thức lớn nhất khi bạn muốn xây dựng cơ bắp là gì?

Giữ tâm trí tập trung và chờ đợi để thấy kết quả.


Bí quyết giúp Darryl  tăng được 7 kg trong 4 tháng
 

Bao lâu để bạn bắt đầu thấy kết quả?

1 tháng.

Vậy mất bao lâu để bạn đạt được trọng lượng hiện tại?

Tôi mất 4 tháng.

Làm thế nào bạn duy trì việc tăng cơ bắp?

Tôi vẫn tiếp tục tập luyện và cân bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng.

Cuộc sống của bạn thay đổi ra sau sau khi xây dựng cơ bắp thành công?

Tôi cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều và tự tin khi đứng trước mọi người.

Mẹo tăng cân, tăng cơ thành công của Darryl:

Mẹo # 1:

Tập luyện vào buổi sáng một giờ sau khi ăn sáng.

Mẹo # 2:

Làm 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại 8 lần.

Mẹo # 3:

Ăn trái cây, thịt và rau.

Mẹo # 4:

Uống nhiều nước trong khi tập luyện.

Mẹo # 5:

Nghe nhạc để giữ tâm trí mình tập trung.


Bí quyết giúp Darryl  tăng được 7 kg trong 4 tháng
 

Bữa ăn mẫu của Darryl:

Bữa ăn sáng:

2 quả trứng và bánh mì nướng.

Bữa trưa:

Thịt gà và trái cây, táo.

Bữa tối:

Rất nhiều thực phẩm có nhiều chất đạm.

Bữa ăn nhẹ:

Thanh ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ.

Lịch tập luyện của Darryl:

Tập thể hình:

Chống đẩy, các bài tập thể hình cơ tay, nhún cầu vai và một vài bài tập thể hình đẩy ngực trên ghế. Tôi thấy rằng chống đẩy (hay còn gọi là hít đất) làm việc tốt hơn với cơ thể tôi hơn là bài tập đẩy ngực trên ghế.

Tim mạch:

Đi bộ.

Kha Hồ


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tang can thanh cong tang can guong tang can cau chuyen tang can thanh cong tpcn super gainer super gainer

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng