Hơn hết, chuối là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Dùng chuối mỗi ngày không những giúp cung cấp thành phần dinh dưỡng thiết yếu mà chuối còn...
Bí quyết giúp cô dâu tăng cân, đẹp dáng với chuối

1. Dinh dưỡng của chuối

 

Bí quyết giúp cô dâu tăng cân, đẹp dáng với chuối

 

Dinh dưỡng của một quả chuối tùy thuộc vào kích thước, nhưng nói chung chuối không chứa quá cao lượng calo. Một quả chuối trung bình dài khoảng 7-8 cm và nặng khoảng 118 gram, 105 gram calo. Mặc dù có nhiều yếu tố khác góp phần vào cách tăng cân nhanh của bạn, bạn sẽ phải ăn nhiều chuối hơn người bình thường với số lượng đáng kể. Có thể nói, chuối là loại thực phẩm giúp tăng cân lành mạnh và bổ dưỡng. Bạn cũng có thể làm cho mình những cốc sinh tố, pha trộn thêm với sữa tăng cân để tăng lượng calo.

 Chuối có chứa một nguồn giàu vitamin B6 góp phần tăng cường lưu thông máu trong cơ thể giúp sản xuất các tế bào máu đỏ hơn. Khi pha trộn với sua tang can serious mass là bạn đã tăng được khoảng 0,5 mg vitamin B6 vào trong cơ thể. Chuối cũng rất giàu mangan, hỗ trợ bạn lấy được năng lượng cần thiết từ thức ăn. Uống một cốc chuối hàng ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và ngăn ngừa rối loạn xương

 Kali cũng là một khoáng chất có trong chuối giúp duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Đó là điều cần thiết cho hệ thần kinh và cơ bắp, sản xuất năng lượng cho mỗi tế bào. Một quả chuối lớn cung cấp khoảng 10 phần trăm nhu cầu kali hàng ngày của bạn. Đọc thêm bài viết xem xét lượng kali có trong chuối và đậu nành để hiểu hơn

2. Tác dụng tăng cân của chuối

 

Bí quyết giúp cô dâu tăng cân, đẹp dáng với chuối

 

Ăn chuối có thể giúp tăng cân mà cũng có thể mang lại hiệu quả giảm cân tùy theo cách bổ sung loại quả này cho cơ thể. Trong một quả chuối chứa khoảng 27 g carbohydrate và 14 g đường. Theo một nghiên cứu cho biết, cơ thể của bạn tiêu thụ từ 45 đến 65% lượng calories từ carbohydrate trong 2000 calories bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, một quả chuối chiếm tới 12% tổng lượng carb và đường trong chuối là đường tự nhiên. Vì vậy, ăn chuối thường xuyên có thể giúp bạn tăng cân khỏe mạnh.

Ngoài ra, chuối cũng chứa một lượng calories hợp lý. Theo đó, một quả chuối chứa khoảng 105 calories, ít chất béo nhưng rất giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối giúp người gầy tăng cân và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt chuối giúp hỗ trợ tăng cơ bắp cho vận động viên, người luyện tập thể thao.

3. Cách ăn chuối tăng cân nhanh chóng

 

Bí quyết giúp cô dâu tăng cân, đẹp dáng với chuối

 

Để tăng cân nhanh, bạn cần ăn từ 3 – 4 quả chuối mỗi ngày và có thể kết hợp với việc luyện tập. Bởi vì chuối tham gia vào việc hình thành và phát triển khối cơ bắp vững chắc, giúp người tập luyện đạt được trọng lượng mong muốn. Dưới đây là cách tăng cân hiệu quả cho bạn nhờ bổ sung cho cơ thể loại quả này:

- Bạn nên ăn 3 – 4 trái chuối chín mỗi ngày.

- Dùng sinh tố chuối sữa sau mỗi bữa cơm hoặc như món ăn nhẹ.

- Ăn món chuối đốt rượu rum thường xuyên.

Bạn có thể chế biến món chuối đốt rượu rum này bằng cách: Dùng chuối sứ hay chuối tiêu lột vỏ, chẻ dọc quả chuối. Sau đó làm tan đường và bơ trong chảo nóng, đun lửa nhỏ rồi cho chuối vào rim cho ngấm. Cuối cùng đổ nhanh rượu rum vào chảo, ngọn lửa sẽ bùng lên, làm bề mặt chuối hơi xém vàng. Sau đó bạn tắt bếp và rắc thêm ít hạnh nhân. Món này bạn sẽ dùng chung với nước sốt bơ đường và kem. Đây là món ăn giúp bạn tăng cân cực kì hiệu quả cho bạn.

4. Những món giúp bạn tăng cân từ chuối

Thực đơn tăng cân với sinh tốt chuối sữa

Nguyên liệu: Chuối, sữa tươi, socola

Cách làm:

- Chuối lột vỏ thái miếng.

- Cho sữa tươi vào máy xay, bỏ chuối và ít đá bào xay nhuyễn.

- Đỗ hỗn hợp ra ly và cho ít chuối đã thái lên phía trên.

- Bào nhỏ socola và rắc đều lên bề mặt ly.

 

Bí quyết giúp cô dâu tăng cân, đẹp dáng với chuối

 

Thực đơn tăng cân với sinh tốt chuối kiwi

Nguyên liệu: 1 chén nước dừa tươi, 1/2 quả táo, 1 quả chuối, 1 thìa mật ong, 2 quả kiwi.

Cách làm:

Bước 1: Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ chuối và kiwi. Rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Xay nhuyễn khoảng 30 giây, đổ ra cốc và dùng ngay.

Thực đơn tăng cân với sinh tố chuối hạnh nhân

Nguyên liệu: 4 quả chuối chín, bóc vỏ và cắt mỏng, 1/4 cốc hạnh nhân rang giã nhỏ, 4 muỗng cà phê xi-rô trái cây, 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 cốc sữa không đường, 1 muỗng cà phê vani.

Cách làm:

Bước 1: Đặt những lát chuối trong một lớp duy nhất trên một khay lót giấy nến và để vào ngăn đá tủ lạnh ít nhất 3 giờ.

Bước 2: Sử dụng một cái bát, cho hạnh nhân, 2 muỗng cà phê xi-rô và muối và trộn đều.

Bước 3: Sau 3 tiếng. Bỏ chuối đã đông ra cho thêm sữa, vani và 2 muỗng canh xi-rô vào máy xanh sinh tố, xay thật nhuyễn mịn.

Anh Đào


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cach tang can bi quyet tang can voi chuoi

chữa bệnh công dụng nên mang thai Boston Bộ nên tắm bằng nước lạnh chung te sức khỏe nên tránh đường giảm cân sau sinh mổ an toàn giảm cân nên uống bột sắn dây thế nào cho mới Rượu vang lý do đánh bại bệnh ung thư Thần kinh Indomethacin Sopharma nên uống nước lúc nào đồ ăn để qua đêm gây hại C02 cúc vạn thọ nên và không nên thuốc chữa tàn nhang bài tập cho vòng 1 10 điều cha mẹ không nên nói với con Thuốc sát khuẩn tại chỗ có tác dụng nói dối lên ký ngu ngon mang thai nói không uống nước cam sai cách GS Nguyễn Thanh Liêm nói lắp BSCK Tâm thần cồn Món Ăn Ngon nói mê chăm soc triệu chứng đau nói mớ khi ngủ Người có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ cao nói phét Truyền nhiễm Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp ngăn Shakira nón bảo hiểm Vua Minh Mạng cham soc rang mieng bệnh viêm đại tràng để lâu nóng gan Neurology sushi vong 1 sức khoẻ đời sống nóng giận vô cớ Sản phụ Mộc hoa trắng Cortex Holarrhenae nóng lạnh Banalzine N 4 tuổi có 2 bộ phận sinh dục nóng rát vùng thượng vị động tác nóng sốt chàm vi khuẩn Tuyến vú nóng tính dong tinh nghiên cứu mới gồm nóng trong người súc khoe loại bỏ nôn ói Scabex cream Da liễu dau bung nôn ọe tỉ lệ tử vong ngộ độc 6 cách ăn uống lành mạnh trong thời kỳ làm đẹp với nghệ nôn do thai nghén thuoc mat gan cây cứt lợn nôn trớ chế độ ăn của người bị bệnh ở hai Bia Bệnh mắt TS BS Phạm Chi Lăng nông lâm thủy sản roi loan tieu hoa Khả năng Nhóm nông thôn y hoc Giải phẫu bệnh phù do rối loạn tuần Oligospermia Tin nóng đời sống núi Răng miệng Centrivit soft caps Nội tiết mien dich núi đôi chảy sữa đá xế o xy Giáo viên núm vú Timothy năm 2016 cải thiện hormon Medizina Ngồi điều hòa Vật lý năm 2030 tác dụng huyệt túc tam lý Bảo vệ năm học mới