Sức khỏe của đức lang quân là một trong những vấn đề luôn làm các bà vợ bận tâm. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để bạn có thể giúp chồng mình luôn khỏe mạnh. 1. Ăn đúng và đủ chất: Một trong những bí quyết quan trọng để giữ gìn sức khỏe cho …
Bí quyết giúp chồng luôn khỏe mạnh

Sức khỏe của đức lang quân là một trong những vấn đề luôn làm các bà vợ bận tâm. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để bạn có thể giúp chồng mình luôn khỏe mạnh.

1. Ăn đúng và đủ chất:

 Một trong những bí quyết quan trọng để giữ gìn sức khỏe cho các quí ông là duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp. Vòng eo nhỏ hơn 95 cm, chỉ số cơ thể BMI (body mass index) dưới 25 được xem là những con số lý tưởng đối với đàn ông. Phương pháp có hiệu quả nhất để đạt được và duy trì sự săn chắc của cơ thể là ăn những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo như: gạo thô, protein từ thịt nạc, rau xanh và trái cây. Các axít béo có lợi như dầu ô liu, đậu và hạt cũng rất quan trọng vì chúng giúp ngăn ngừa sự viêm nhiễm.

Đối với cánh mày râu, chỉ nên ăn ở mức đáp ứng đủ cho nhu cầu của cơ thể, không nên nhồi nhét. Nói cách khác, thay vì ăn cho đến khi có cảm giác quần chật, bạn nên ngừng ăn ngay khi vừa có cảm giác no bụng. Để tập luyện điều này, trước hết, bạn cần tỉnh táo trong từng bữa ăn, dần dần sẽ trở thành thói quen.

2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy, 55% đàn ông rất miễn cưỡng khi phải đi gặp bác sĩ. Đối với những người trong độ tuổi từ 20 đến 40, cần kiểm tra sức khỏe định kỳ 3 năm 1 lần. Độ tuổi từ 40 đến 50 cần kiểm tra 2 năm 1 lần và từ 50 trở lên thì phải gặp bác sĩ thường xuyên hơn, mỗi năm một lần.

Tại các buổi khám định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra một số vấn đề: mức cholesterol, huyết áp và trọng lượng cơ thể. Những người đã có tiền sử của gia đình về những bệnh có liên quan đến tuyến tiền liệt và ruột kết cần kiểm tra thêm về các vấn đề này.

3. Thư giãn

Sự căng thẳng ở hóc môn tuyến thượng thận có thể làm suy yếu cơ quan miễn dịch và hệ thần kinh. Stress thường xuyên làm tăng huyết áp, gây ra chứng đau nửa đầu, chán nản, thần kinh không ổn định và mệt mỏi.

Để hạn chế stress, bạn cần khuyến khích chồng mình nên tập thể dục thường xuyên, theo đuổi một thú tiêu khiển yêu thích, gặp gỡ bạn bè, đọc sách báo, đi du lịch hoặc ngồi trầm ngâm suy ngẫm…

4. Sử dụng rượu, bia chừng mực

Số liệu thống kê cho thấy ¼ cánh mày râu sử dụng chất cồn quá mức cho phép. Do vậy, họ đã tự tạo ra mối nguy hiểm cho sức khỏe của chính mình. Liều lượng tiêu chuẩn cho mỗi lần “nâng cốc cụng ly” chỉ giới hạn ở mức 1 ly rượu vang (tương đương 125ml) hoặc 1 ly nhỏ các loại rượu nhẹ (khoảng từ 30 đến 35 ml) hay 1 lon bia (330ml). Mỗi ngày không nên uống vượt quá liều lượng tiêu chuẩn 2 lần và không quá 14 lần trong một tuần. Đối với phụ nữ, không được uống quá 9 lần liều lượng tiêu chuẩn nói trên trong một tuần

5. Chú ý đến màu sắc của rau, củ, quả:

Đàn ông (và cả phụ nữ) nên chú ý lựa chọn nhiều rau, quả, trái cây có nhiều màu sắc khác nhau trong các bữa ăn. Các loại dâu nhiều màu (gồm dâu tây, cây mâm xôi, việt quất…) có khả năng ngăn ngừa sự tấn công của các căn bệnh ung thư, tim mạch, tăng cholesterol. Khoai lang, cà rốt giàu beta-carotene sẽ giúp chống lại sự tổn hại ở các tế bào. Cà chua và dưa hấu có chứa lycopene có thể bảo vệ các ông khỏi căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Ybacsi.com (Theo PNO)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Nam Giới bi quyết chồng khỏe mạnh

7 ý tưởng mới cho cuộc chiến kháng Gai cột sống Bệnh lý nail đẹp mùa hè kiểm soát giận dữ món ăn tốt cho sinh lý Fibrate nam da trị viêm gan nuoi tre người nên ăn đào đèn ở phòng tắm nam giới bị mụn Viotto fan Chọn mắt kính cho bé trai Thoát vị đĩa đệm nam giới bị rối loạn cương cá hỏa tiễn chim se nhiễm trùng đâu bụng phải nam giới cảm thấy Canh chua cá chuồn hồn lìa khỏi xác Quả kha tử vì sao rụng tóc nam giới nên ăn gì SAT Thoái hóa cột sống Hội chứng ống cổ tay nam giới sẵn sàng bỏ tất cả vì tình nam giới sử dụng thuốc trị bất lực Đục thủy tinh thế Bài thuốc chữa bệnh đường tiêu hóa sợ nam linh chi viêm não nhật bản b Bệnh trĩ nam linh chi han quoc cao cap nến DaewoongURSA 200mg nam ngưu tất uống sữa đậu nành nam ngu lưu ý khi ăn đu đủ nam vô tửu như kỳ vô phong Bệnh tiểu đường Chữa trị nam viet quat rau qua an dam Acecook chong nang buồng trứng thực quản chẩn đoán và điều trị củ ấu Áp xe phổi phải có mức nước mức hơi Chăm sóc trong ngày suy nghĩ tiêu cực nang cao tuoi tho Haditalvic Effe Bệnh viêm họng nang dau dậy thì muộn ba Sức Khỏe nang noãn quan hệ bảo vệ tim nano curcumin Gout Bệnh mất ngủ nao lòng suc khoe nguoi cao tuoi Nguyên tắc chữa sởi thuc don tang can trong 1 tuan nao mo cau bai tap giam beo đèn làm tăng nguy cơ ung thư vú ung thư đại tràng nau chao Phát hiện ung thư Cao huyết áp nem bì Leucovorin Calcium for Injection nem chua nướng Điểm danh thực phẩm cấm dùng chung với Kiến thức bệnh thoái hóa đốt sống hoa quẩ nem chua rán Vesgeture Mẹ bầu nên ăn gì BS Đinh Bệnh Hô hấp nem chua rán có hại cho sức khỏe Cophavita B6 250mg chuyện nem nướng trẻ nhỏ nem tai huyệt túc tam lý ở đâu Tinibulk đánh răng nhiều lần nem tai cuốn lá sung Bệnh đau đầu nhiem khuan bóp Cơ quan an ninh nen uong ca phe nghien cuu phan tu nep nhan Bạch cương tàm con tằm chữa di mộng nep nhan khoe mieng Sản phụ Kamez 100 đêm không ngủ Bệnh phụ khoa ngày