Bạn đừng quá lo lắng với vẫn đề kinh nguyệt không được đều sau khi bạn sinh em bé. Chỉ cần bạn duy trì và cân bằng một số điều dưới đây thì vấn đề lo lắng
Bí quyết giúp bạn ổn định kinh nguyệt sau sinh

của bạn sẽ trở lại bình thường và ổn định.

Vận động thường xuyên

Duy trì thói quen tập thể dục là phương pháp hiệu quả nhất giúp ổn định kinh nguyệt. Nhiều chị em cho rằng, sau khi sinh cần được nghỉ ngơi và tránh vận động. Thực tế đây là quan niệm sai lầm bởi lẽ, vận động sẽ giúp thúc đẩu lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và đây là thói quen hoàn toàn có lợi.

Điều quan trọng chính là tập thể dục như thế nào để giúp thúc đẩy tuần hoàn máy, cải thiện và tăng cường chức năng của vùng cơ quan sinh dục. Theo các chuyên gia sức khỏe thì các môn thể thao tạo sự chuyển động của vùng cơ bụng, vùng chậy sẽ giúp mát xa nhẹ nhàng và tạo thuận lợi cho việc thoát máu trong chu kỳ kinh.

Việc dùng thuốc để giúp ổn định kinh nguyệt không phải là lời khuyên tốt nhất. Nếu trong trường hợp thật sự cần thì tốt nhất là chị em nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ để vừa đảm bảo sức khỏe, tránh những phản ứng bất lợi cho cơ thể.

Vận động thường xuyên 1

Cân bằng cảm xúc, luôn vui vẻ thoải mái sẽ rất tốt cho vấn đề ổn định kinh nguyệt sau sinh.

Loại bỏ thói quen xấu

Có rất nhiều thói quen xấu gây ra những ảnh hưởng không tốt khiến kinh nguyệt không đều như thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, ăn kiêng quá mức, nghiện rượu, rối loạn tâm trạng hoặc có tiền sử dùng ma túy…Vì vậy, sau khi sinh, chị em nên loại bỏ những thói quen trên, đồng thời tránh thức cả đêm để không làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học gây rối loạn nội tiết.

Làm việc quá sức cũng sẽ khiến các mạch máu ở vùng chậu co thắt quá mức gây kinh nguyệt không đều. Bởi vậy, tránh lao động nặng là một trong những lưu ý hàng đầu đối với chị em sau khi sinh.

Thói quen ăn kiêng khiến cơ thể không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, chất béo và protein dẫn đến trở ngại của viêc tổng hợp chất estrogen. Bởi vậy, chị em phụ nữ không nên áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng mù quáng nào để gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Phụ nữ sau sinh nên tránh đi mưa, bơi lội, dùng đồ uống và thực phẩm lạnh, đặc biệt là nên giữ ấm cơ thể. Nên thường xuyên đi khám phụ khoa.

Cân bằng cảm xúc, tránh lo lắng để không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt

Sự lo lắng, mất bình tĩnh, trầm cảm…cũng có thể gây ra những rối loạn chức năng buồng trứng. Căng thẳng quá mức cũng có thể làm tăng dòng chảy kinh nguyệt hoặc có kinh sớm. Ngoài ra, những yếu tố như môi trường biến động gây ra những thay đổi tuyến yên, chức năng buồng trứng. Nguyên nhân là do sự thay đổi kích thích tố hình thành nội tiết niêm mạc tử cung và giải phỏng hormone kiểm soát gây ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.

Duy trì một tâm trạng tốt, tránh căng thẳng sẽ giúp ổn định kinh nguyệt. Ngoài ra, một chế độ ăn đầy đủ, dinh dưỡng và khoa học cũng sẽ có tác động lớn giúp hạn chế chứng kinh nguyệt không đều.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Chăm sóc sức khỏe Sức khỏe phụ nữ

carvidex 6 cyclorin ba ba Viêm màng não mô cầu khong gian mebilina f sản phụ benh tinh duc zuperon inj bị thủy đậu khói cay thuoc cosfidion CK2 Cơn đau Max Planck lan viem dai trang Viêm thở ung thư da phat hien som ung thu mỹ makeup giac mac Tram cam radiance mau tu Argentina hat vai chung nghien ăn gì tracutil Cardinal ruou ngay tet c t trên lam viec tang phong benh tay chan mieng gout tri toc va da nhon hop ly bokimin Ulcegast tac dung cua sex me an cho be yeu phat trien di hại nặng nề khe chua Tragutan kem tri tham thu pham gay dau dau luoi van dong hieu qua phau thuat viem nao nhat ban uong sua fuxicure calcium Lý do để bạn làm chuyện ấy ngay đêm nadine Tre em ecopas hieu lam ve bot san day chong lao hoa ngu qua it nha bep omag 20 nam linh chi scratsuspension chay nuoc mat g Hiencuong nước sạch melximed hm kien ba khoang men gan ALT biến chủng tamifine 10mg Dinh dưỡng hypolip 10 suc mieng benh da day tảo hcm giun chó fegra 60mg chua dau da day tuffs sinh con gai Gây Hướng dẫn bài thuốc cực hữu ích từ mang cut phong soi than thu dam dai thao duong hompolimin Đối tượng không ăn rau ngót Bio Clopi fegem syrup opaject inj zoryl 3 zoamco 10mg số lượng tinh binh tang sinh mon rau ma than hinh thon gon Phi co hen suyen phi dai tuyen vu Morihepamin ban ngay robogen hypoglycemia con nguoi ngu tot hon dong vat co vu Phòng đẳng sâm Radix Codonopsis javanicae hiểu đúng Clarithromycin ospenxin 250mg intas amtas at Cháo yến mạch món ăn sáng cho người