Bạn đừng quá lo lắng với vẫn đề kinh nguyệt không được đều sau khi bạn sinh em bé. Chỉ cần bạn duy trì và cân bằng một số điều dưới đây thì vấn đề lo lắng
Bí quyết giúp bạn ổn định kinh nguyệt sau sinh

của bạn sẽ trở lại bình thường và ổn định.

Vận động thường xuyên

Duy trì thói quen tập thể dục là phương pháp hiệu quả nhất giúp ổn định kinh nguyệt. Nhiều chị em cho rằng, sau khi sinh cần được nghỉ ngơi và tránh vận động. Thực tế đây là quan niệm sai lầm bởi lẽ, vận động sẽ giúp thúc đẩu lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng và đây là thói quen hoàn toàn có lợi.

Điều quan trọng chính là tập thể dục như thế nào để giúp thúc đẩy tuần hoàn máy, cải thiện và tăng cường chức năng của vùng cơ quan sinh dục. Theo các chuyên gia sức khỏe thì các môn thể thao tạo sự chuyển động của vùng cơ bụng, vùng chậy sẽ giúp mát xa nhẹ nhàng và tạo thuận lợi cho việc thoát máu trong chu kỳ kinh.

Việc dùng thuốc để giúp ổn định kinh nguyệt không phải là lời khuyên tốt nhất. Nếu trong trường hợp thật sự cần thì tốt nhất là chị em nên nghe theo lời khuyên của bác sĩ để vừa đảm bảo sức khỏe, tránh những phản ứng bất lợi cho cơ thể.

Vận động thường xuyên 1

Cân bằng cảm xúc, luôn vui vẻ thoải mái sẽ rất tốt cho vấn đề ổn định kinh nguyệt sau sinh.

Loại bỏ thói quen xấu

Có rất nhiều thói quen xấu gây ra những ảnh hưởng không tốt khiến kinh nguyệt không đều như thường xuyên dùng đồ ăn nhanh, ăn kiêng quá mức, nghiện rượu, rối loạn tâm trạng hoặc có tiền sử dùng ma túy…Vì vậy, sau khi sinh, chị em nên loại bỏ những thói quen trên, đồng thời tránh thức cả đêm để không làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học gây rối loạn nội tiết.

Làm việc quá sức cũng sẽ khiến các mạch máu ở vùng chậu co thắt quá mức gây kinh nguyệt không đều. Bởi vậy, tránh lao động nặng là một trong những lưu ý hàng đầu đối với chị em sau khi sinh.

Thói quen ăn kiêng khiến cơ thể không được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng, chất béo và protein dẫn đến trở ngại của viêc tổng hợp chất estrogen. Bởi vậy, chị em phụ nữ không nên áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng mù quáng nào để gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Phụ nữ sau sinh nên tránh đi mưa, bơi lội, dùng đồ uống và thực phẩm lạnh, đặc biệt là nên giữ ấm cơ thể. Nên thường xuyên đi khám phụ khoa.

Cân bằng cảm xúc, tránh lo lắng để không ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt

Sự lo lắng, mất bình tĩnh, trầm cảm…cũng có thể gây ra những rối loạn chức năng buồng trứng. Căng thẳng quá mức cũng có thể làm tăng dòng chảy kinh nguyệt hoặc có kinh sớm. Ngoài ra, những yếu tố như môi trường biến động gây ra những thay đổi tuyến yên, chức năng buồng trứng. Nguyên nhân là do sự thay đổi kích thích tố hình thành nội tiết niêm mạc tử cung và giải phỏng hormone kiểm soát gây ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt.

Duy trì một tâm trạng tốt, tránh căng thẳng sẽ giúp ổn định kinh nguyệt. Ngoài ra, một chế độ ăn đầy đủ, dinh dưỡng và khoa học cũng sẽ có tác động lớn giúp hạn chế chứng kinh nguyệt không đều.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Chăm sóc sức khỏe Sức khỏe phụ nữ

qamasol rặn trồng cà chu napharangan bài thuốc nam Sản phụ tra gung p căn bệnh giảm mỡ đùi nhanh chóng thịt xông khói Phòng chống ung thư cefuroxim 250mg dùng băng vệ sinh nhan tao Evtrine thong tin thuoc mam benh trong nha amsyn 5 Tâm thần thuốc mới thuong tra công thức lam dep canxi king thit ech dia benh nan y học bài Trà Mẫu giáo rh căn vôi n q G Xtil 250 sung agimoti ăn tỏi rabestad 10 Các sự thật về thói quen vệ sinh khiến Thảo dược medtrivit b thuốc không kê đơn robinson pharma vitamin 3b caplet thot detox 12 ngay hạt mít luộc Rifampicin Capsule BP 150mg bạn gái Hepent 40 Người cao tuổi tac dung cua nu cuoi neisseria suc khoe nguoi cao tuoi de xo gan co truong xoa bop bam huyet co the phu nu quinax healthplus can bang noi tiet to selen thit de net carb natafree Bánh deep heat rub plus Cách vệ sinh vùng kín khi trời nồm ẩm aspartab Mè Vừng Biocalyptol la trau Chất bổ mosapride mt 5 vo sinh tiên lượng Vô sinh nam chong lai ung thu pharmasmooth vắc xin Ezeegas xenetix 350 Nha sĩ newbeauty mạ xuat tinh ngoai Bệnh nhân Phòng bệnh tuổi trẻ để già đủ sức chiên lại Hương Thảo melwin 75 Tại Việt suy giảm hormone y dược cổ truyền sinh tinh arthionin Vo sinh systane glioblastoma right Cheatsheet synerbone plus pms nymxin ngay khi ngu Zentel h gan vi khuẩn trong miệng Cách chăm sóc cậu nhỏ sau khi cắt bao t m h ximeprox tab gao nau lam dep động uong soda co duong cambridgecho bi tieu sabox đột qụy qalyvit suc khoe tinh duc adn Neklitro 500