Bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân nhưng những cơn thèm ăn luôn thường trực. Phải làm gì để cưỡng lại những lúc “khát thực” ấy?,Báo Phụ Nữ Kiều...
Bí quyết giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Để giảm cân, đòi hỏi chúng ta phải thực hiện một chế độ ăn kiêng riêng cho mình. Tuy nhiên, ăn kiêng không có nghĩa là nhịn ăn và nói không với các thực phẩm ngon. Thay vì chọn những thực phẩm yêu thích như trước kia, bạn hãy thử thay thế bằng các thực phẩm ít calo hơn. Vừa “cứu chữa” kịp thời cơn thèm ăn lại được ăn vặt ngon lành mà không sợ tăng cân nữa.

Đa phần trong lúc thực hiện kế hoạch giảm cân, những cơn đói luôn rình rập bạn. Để sự thèm ăn không “bùng nổ”, bạn có thể ăn nhẹ bằng các món ăn ít calo dưới đây.

Đối với người béo, người thừa cân, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là việc không hề đơn giản. Bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và bạn luôn ám ảnh bởi thức ăn. Để phần nào giải tỏa nỗi bức bối khi phải “kìm hãm” sở thích ăn uống tự do trước đây, bạn có thể ăn thêm trái cây xiên, táo nướng, hạt bí ngô bỏ lò nướng…trong quá trình giảm cân bởi chúng đều là những món ăn có thể làm “đầy” bao tử của bạn mà chỉ chứa chưa đến 100 calo.

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Trái cây xiên

Trái cây luôn là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn giảm cân vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và cực kỳ giàu chất xơ – chất giúp bạn mau no, hạn chế cơn đói. Trái cây xiên que bao gồm nhiều loại trái cây khác nhau được xem là lựa chọn ưu tiên để giải quyết những cơn đói khi giảm cân.

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Những gì bạn cần là một số xiên que, tốt nhất là bằng tre. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây có thể thái miếng, như dâu tây, bơ, dưa hấu, xoài, lê và táo. Cắt các loại trái cây lớn thành từng miếng nhỏ và dùng que tre xiên theo thứ tự từng loại quả. Bạn sẽ có một món trái cây bắt mắt và ngon tuyệt.

Hạt bí ngô bỏ lò nướng

Nếu bạn đang cần nhâm nhi cho đỡ buồn miệng thì hạt bí ngô bỏ lò nướng quả là một lựa chọn hoàn hảo. Hạt bí ngô rất giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo. Và hương vị của nó thật tuyệt vời khi nướng. Bạn hãy trộn hạt bí với một chút dầu ăn và rắc muối lên trên. Đặt hạt bí trong một khay nướng và để trong lò nướng ở nhiệt độ 150 ° C trong 45 phút. Bạn sẽ có một món nhâm nhi thú vị.

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Trứng deviled guacamole

Đây là món ăn lành mạnh vừa tốt cho bạn lại không mất nhiều thời gian chuẩn bị. Luộc chín 6 quả trứng, cắt chúng theo chiều dọc và tách bỏ lòng đỏ. Cho lòng đỏ vào trong 1 chiếc bát tô, nghiền nhuyễn cùng một quả bơ.

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Bạn cũng có thể dùng máy say sinh tố để say nhuyễn lòng đỏ trứng và bơ. Thêm rau mùi thái nhỏ, nước cốt chanh, một tép tỏi băm nhỏ và muối vừa ăn để tăng hương vị. Sau đó múc từng thìa hỗn hợp bơ lòng đỏ trứng vào nửa lòng trắng trứng. Một món ăn trên cả tuyệt vời.

Táo nướng

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Món táo nướng cũng là một trong những món ăn ít calo dễ thực hiện khi bạn bị hành hạ bởi những cơn đói. Bạn cần loại bỏ cuống và hạt táo trước khi thực hiện. Sau đó, nhồi vào táo một muỗng cà phê đường trộn với bột quế. Đặt những quả táo trong một khay nướng và để chúng trong lò nướng ở nhiệt độ trung bình trong khoảng 30 phút. Một quả táo nướng thơm phức này có ít hơn 100 calo.

Cà rốt nghiền với nho khô và xà lách

Giảm cân với món ăn nhẹ ít calo

Món salad này là sự kết hợp tuyệt vời của ngọt, chua và mặn. Trộn 200 gram cà rốt bào với hai muỗng canh nho khô. Thêm một chút giấm hoặc nước cốt chanh lên trên và nêm muối cho vừa ăn. Đây là một món ăn rất tốt cho bạn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm ức gà vào món salad này để tăng thêm khẩu vị và trông sẽ hấp dẫn hơn.

Gợi ý

Bạn có thể lực chọn các thực phẩm chức năng có chiết xuất từ trái chanh trong tự nhiên để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Thực phẩm chức năng Beaty Lady có thành phần được chiết xuất từ 100 % mật ong và chanh từ tự nhiên. Hai nguyên liệu này đều có tác dụng giảm trọng lượng cơ thể của chúng ta.

Beauty Lady giảm cân với tinh chất chanh và mật ong

Minh Trang


Tổng hợp & BT:

Về Menu

beauty lady giam can bai tap giam can tai nha giam mo bung giam can san chac vung hong

BV Mắt TP HCM hoa lay ơn Nguyên tắc điều trị ung thư vú là gì rau ma thuc khuya Thông tin về thuốc QADevir và công dụng mun trung ca tren tran Hà Thủ Ô odergo carbomina Rift sưng Chấn dopagan 150 effervescent sau chua benh Clarixten lót dạ preconin 5mg tablets voltex l cin 250 viem ket mac neopeptine Vilanta Ethambutol 200mg mới lớn khuyến cáo dinalvic Bệnh mắt kem chống nắng gây vô sinh nam mang cut phong soi than nhà biểu bơi benh crohn qua nho beo phi canh kim chi si Geof Cefixime 200 vidxac gac tre kem an quả mận Nhục Thung Dung dai thao duong Tre nho Hướng dẫn mẹo giúp giảm ê buốt răng Moxibact 400 biểu hiện của động kinh ages người lớn mổ opcon a gliatilin satilage đồ brotilase chong ung thu tác dụng của rau muống viem loet mieng benh phu nu viem da day Giáng sinh gàu sot xuat huyet dengue mat ngu kinh nien rượu vang đỏ ossc domale nhiet do lu Cam nilidon duocanbinh kích thích dạ dày sibemag Tuyến vú thanh nu Mellizid co bung 6 mui Tin nóng đời sống alogout soft cap diane 35 Bệnh Glocom phat hien ung thu halloween 2016 dau da day Thiếu máu ở người cao tuổi hasatonic Hoa hướng dương cualone giảm đột quỵ eselan khóc calcium sandoz NPY tôm pantrafar 40mg clavmarksans 1 canh sườn non nấu với củ sen bẹn basedow pep bai thuoc hay ciplaxel tu tu Bài thuốc nam helotec thuoc boi da o tre kha nang tinh duc pinoresinol nam vang la xuong song Gonal f soniser inj panalgic tablet chị em veronco 400 iu thực phẩm gây dị ứng niem mac mui tro