Các món ăn ngọt, chứa nhiều đường thường có mùi vị hấp dẫn, kích thích vị giác. Vậy làm thế nào để giúp những người nghiện ăn ngọt có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả?
1. Ăn bữa sáng giàu đạm
Những chất đạm có trong sữa chua, lạc, trứng và phô mai ít béo có khả năng làm giảm quá trình sản sinh các hormone kích thích cơn thèm ăn. Vậy nên, bí quyết để sở hữu ngoại hình thon gọn là thay vì ăn sáng bằng bánh ngọt thì hãy ăn trứng luộc với sữa chua.
2. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ
Nếu thực hiện một chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ làm cơn thèm đồ ngọt tăng lên dữ hội hơn. Tốt nhất hãy chia thành 5 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Các bữa ăn này sẽ giúp duy trì cảm giác no bụng, từ đó cân bằng lượng đường trong máu, làm giảm cơn thèm đồ ngọt.
3. Ngủ nhiều hơn
Bạn có thể làm giảm cơn thèm đồ ngọt bằng cách đi ngủ để điều hòa hormone trong cơ thể. Nếu bạn ngủ không đủ 7 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ có khả năng thèm đồ ngọt nhiều hơn đến 45%. Đi ngủ sớm hơn, thức dậy muộn hơn sẽ giúp bạn “ăn gian” được khoảng thời gian thèm ăn đồ ngọt cho bữa khuya và bữa sáng, lại giúp cơ thể bớt mệt mỏi và có thêm nhiều năng lượng, dễ dàng chống cự lại những cơn thèm đồ ngọt đang mời gọi.
4. Ăn nhiều loại gia vị
Hãy tăng cường sử dụng các loại gia vị có tính ấm, nóng như quế hay gừng vì nghiên cứu gần đây cho thấy ăn cay nóng giúp giảm cân. Ngoài ra, kích thích vị giác bằng dấm, vỏ chanh, vỏ cam bào nhỏ. Khi uống cà phê, thay vì thêm đường thì hãy thêm một chút bột quế. Khi chế biến các món ăn, thay vì thêm đường để tạo vị chua ngọt thì hãy thay bằng rau mùi để dậy mùi thơm.
5. Thường xuyên tập thể dục
Theo một nghiên cứu khoa học, bạn càng ngồi nhiều thì lại càng thèm đồ ngọt, kể cả khi cơ thể không hề thiếu calo. Vì thế, thường xuyên tập thể dục, không chỉ giúp cơ thể tiêu hóa tốt và đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp "đánh lừa" não bộ. Đặc biệt, nếu bạn là người nội trợ thích làm việc nhà sẽ giúp đốt cháy thêm nhiều calo và giảm cân tốt hơn.
6. Uống nhiều nước
Nếu bạn cảm thấy cơn thèm đồ ngọt đã vượt quá mức chịu đựng, hãy uống một cốc nước đầy và ăn nhiều các loại rau củ mọng nước, giúp cung cấp nhiều vitamin và vị ngọt dịu nhẹ đủ để bạn vượt qua nỗi nhớ nhung các món bánh kẹo hấp dẫn chết người.
Để giảm cân an toàn, nên cố gắng duy trì một chế độ ăn nghiêm ngặt khoa học, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe dẻo dai và sở hữu ngoại hình săn chắc, cân đối. Ngoài ra, nên tăng cường bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Green Coffee Bean được chiết xuất từ 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên như: hạt cà phê xanh, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, sillica…. Sản phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ, đồng thời đào thải độc tố, giải thoát chất béo an toàn qua hệ bài tiết, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo và tích trữ mỡ thừa hiệu quả, kiềm chế cảm giác thèm ăn ngọt rất tốt, từ đó giúp kiểm soát calo tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân tối đa. Đặc biệt, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Green Coffee Bean còn giúp bạn trở nên xinh đẹp rạng ngời hơn với làn da tươi trẻ, mịn màng.
Đặc biệt, sản phẩm hỗ trợ giảm cân dựa trên cơ chế tự nhiên, không gây choáng váng, mệt mỏi. Đặc biệt không bị tăng cân ngay sau khi ngưng sử dụng.
P.L
Tổng hợp & BT: Trúc Loan (Ybacsi.com)
