Chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi mà có thể giảm được 2kg, nghe có vẻ khó khăn quá! Đừng lo, chỉ cần làm theo những gợi ý dưới đây của...

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện nghiên túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng. 1 tuần có bảy ngày, nhưng không nhất thiết bạn phải ăn kiêng tất cả trong 7 ngày mà chúng ta có thể ăn xen kẽ với nhau.

Vậy phân chia ra, nếu bạn tập thể dục nhiều thì chỉ cần ăn kiêng 3ngày/tuần. Ở phương pháp này, chúng tôi gợi ý bạn cách tập luyện thể dục nhiều hơn, do đó thực đơn ăn kiêng chỉ có 3 ngày/ tuần. Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

Ngày đầu tiên

Ngày đầu tiên, bạn phải thực hiện thao tác thanh lọc cơ thể trước để khởi động kế hoạch giảm cân tràn đầy năng lượng của mình.

Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

• Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 ổ bánh mì nướng + 1 quả dưa leo, 1 quả cà chua + uống 1 tách trà xanh.
• Giữa buổi: ăn một quả táo và 1 ly nước ép bưởi.
• Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh mướp đắng nấu tôm khô + 1 đĩa salad rau củ.
• Bữa xế: uống 1 ly nước ép cam.
• Bữa tối: Không nên ăn cơm, thay vào đó là 1đĩa rau, củ luộc, chấm kèm nước mắm + 1 con cá rô nhỏ chiên xù + 1 tách trà xanh sau bữa ăn.

Ngày thứ 2

Quay lại chế độ ăn như bình thường nhưng hạn chế tối đa lượng chất béo, đạm và tinh bột.

Ngày thứ 3

Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo. Ngày thứ 3, bạn bắt đầu nói không với các bữa ăn phụ.

• Bữa sáng: 1 con tôm luộc + 1 đĩa salad bưởi + uống 1 ly chanh ấm.
• Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm (không mỡ) + nửa quả bưởi.
• Bữa tối: 1 chén cơm + rau luộc + nước ép nho.

Ngày thứ 4

Đây là ngày bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân.

• Bữa sáng: 1 mẫu bánh mì nhỏ, ít béo, ít đường + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

• Bữa tối: không ăn tinh bột và các món ăn nhiều chất đạm. Tăng cường thêm rau, củ, quả tươi hoặc luộc.

Ngày thứ 5: Quay lại chế độ ăn bình thường, hạn chế chất béo và tinh bột.

Ngày thứ 6: Ăn hạt sen là chính

• Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

• Bữa trưa: 1 chén cơm trộn hạt sen + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

• Bữa chiều: 1 chén yến chưng hạt sen. (Yến có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại không làm bạn tăng cân).

Ngày thứ 7: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

• Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.

• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

• Bữa tối: Một chén yến chưng đường phèn + 1 dĩa cà rốt luộc.

Ngày chủ nhật: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

• Bữa sáng: 1 chén gạo lức ăn kèm muối mè + 1 tách trà xanh.

• Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc.

• Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng  + 1 trái bưởi.

Gợi ý

Việc lựa chọn một thực phẩm chức năng chất lượng để cùng đồng hành trong quá trình giảm cân đang được nhiều người áp dụng. Bởi, những thực phẩm này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

Angel Slim được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như: nấm linh chi, sữa ong chúa, ngọc trai, hoa sen, trà xanh, táo gai, phục linh, tảo biển…Đặc biệt khi sử dụng sản phẩm, không có bất kì tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, choáng váng, nhức đầu. Ngoài ra, Angel Slim còn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không gây tăng cân trở lại. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 viên trước bữa ăn 30 phút với 1 ly nước đầy, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi có ích cho kế hoạch giảm cân. Chúc các bạn sớm thành công với kế hoạch giảm cân của mình!

​

Minh Hà

Tổng hợp & BT: Trúc Loan (Ybacsi.com)