Chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi mà có thể giảm được 2kg, nghe có vẻ khó khăn quá! Đừng lo, chỉ cần làm theo những gợi ý dưới đây của...
Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần này các chị em cần phải kiên trì, và thực hiện nghiên túc. Thực đơn giảm cân dưới đây áp dụng chủ yếu là các món ăn từ rau cả quả, sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân nhanh chóng. 1 tuần có bảy ngày, nhưng không nhất thiết bạn phải ăn kiêng tất cả trong 7 ngày mà chúng ta có thể ăn xen kẽ với nhau.

Vậy phân chia ra, nếu bạn tập thể dục nhiều thì chỉ cần ăn kiêng 3ngày/tuần. Ở phương pháp này, chúng tôi gợi ý bạn cách tập luyện thể dục nhiều hơn, do đó thực đơn ăn kiêng chỉ có 3 ngày/ tuần. Hãy bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ngay tuần này nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày đầu tiên

Ngày đầu tiên, bạn phải thực hiện thao tác thanh lọc cơ thể trước để khởi động kế hoạch giảm cân tràn đầy năng lượng của mình.

Thanh lọc cơ thể trước khi bắt tay vào chiến lược giảm cân sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân cực kì cao. Là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Vậy thanh lọc và giải độc cơ thể bằng cách nào? Một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress trước khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể sau đây.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

  • Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc +1 ổ bánh mì nướng + 1 quả dưa leo, 1 quả cà chua + uống 1 tách trà xanh.
  • Giữa buổi: ăn một quả táo và 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: ăn 1 chén cơm nhỏ + canh mướp đắng nấu tôm khô + 1 đĩa salad rau củ.
  • Bữa xế: uống 1 ly nước ép cam.
  • Bữa tối: Không nên ăn cơm, thay vào đó là 1đĩa rau, củ luộc, chấm kèm nước mắm + 1 con cá rô nhỏ chiên xù + 1 tách trà xanh sau bữa ăn.

Ngày thứ 2

Quay lại chế độ ăn như bình thường nhưng hạn chế tối đa lượng chất béo, đạm và tinh bột.

Ngày thứ 3

Ăn ít tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo. Ngày thứ 3, bạn bắt đầu nói không với các bữa ăn phụ.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

  • Bữa sáng: 1 con tôm luộc + 1 đĩa salad bưởi + uống 1 ly chanh ấm.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm (không mỡ) + nửa quả bưởi.
  • Bữa tối: 1 chén cơm + rau luộc + nước ép nho.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày thứ 4

Đây là ngày bổ sung nguồn protien giúp săn chắc cơ bắp khi giảm cân.

• Bữa sáng: 1 mẫu bánh mì nhỏ, ít béo, ít đường + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

• Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + trứng luộc.

Bữa tối: không ăn tinh bột và các món ăn nhiều chất đạm. Tăng cường thêm rau, củ, quả tươi hoặc luộc.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày thứ 5: Quay lại chế độ ăn bình thường, hạn chế chất béo và tinh bột.

Ngày thứ 6: Ăn hạt sen là chính

Bữa sáng: ăn 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

• Bữa trưa: 1 chén cơm trộn hạt sen + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

• Bữa chiều: 1 chén yến chưng hạt sen. (Yến có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại không làm bạn tăng cân).

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày thứ 7: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

• Bữa tối: Một chén yến chưng đường phèn + 1 dĩa cà rốt luộc.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày chủ nhật: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: 1 chén gạo lức ăn kèm muối mè + 1 tách trà xanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng  + 1 trái bưởi.

Bí quyết giảm 2kg trong 1 tuần

Gợi ý

Việc lựa chọn một thực phẩm chức năng chất lượng để cùng đồng hành trong quá trình giảm cân đang được nhiều người áp dụng. Bởi, những thực phẩm này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

Angel Slim được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như: nấm linh chi, sữa ong chúa, ngọc trai, hoa sen, trà xanh, táo gai, phục linh, tảo biển…Đặc biệt khi sử dụng sản phẩm, không có bất kì tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, choáng váng, nhức đầu. Ngoài ra, Angel Slim còn đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không gây tăng cân trở lại. Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 viên trước bữa ăn 30 phút với 1 ly nước đầy, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi có ích cho kế hoạch giảm cân. Chúc các bạn sớm thành công với kế hoạch giảm cân của mình!

Minh Hà


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tpcn angel slim giảm cân với dinh dưỡng ăn kiêng

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng