Những ngày lễ tết tràn ngập thức ăn béo ngậy và ngọt ngào, bạn hãy tự “giải độc” cơ thể để không bị “xổ” dáng hay có nguy cơ béo phì, tiểu đường. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế: 1. Tránh xa rượu bia: Rượu là một trong …
Bí quyết giải độc cơ thể sau ngày lễ tết

Những ngày lễ tết tràn ngập thức ăn béo ngậy và ngọt ngào, bạn hãy tự “giải độc” cơ thể để không bị “xổ” dáng hay có nguy cơ béo phì, tiểu đường.

Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế:

1. Tránh xa rượu bia:

Rượu là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất cho cơ thể chúng ta. Những thức uống có cồn tàn phá sức khỏe như thế nào, ai cũng biết. Nói chung, chúng làm tăng số lượng gốc tự do trong cơ thể khiến các tế bào bị lão hóa rất nhanh. Quan trọng hơn cả, rượu làm mệt gan mà đây là một trong những cơ quan thải chất độc quan trọng. Đó là lý do tại sao cần tránh xa rượu bia.

2. Ăn nhiều rau củ quả:

Rau quả là đồng minh số một của chế độ giải độc. Chúng giàu vitamin và chất khoáng cần thiết cho một cơ thể lành mạnh. Hơn thế nữa, chúng chứa nhiều polyphenol là chất chống oxy hóa chủ yếu. Trong số rau quả giải độc hiệu quả, cây atisô nổi tiếng là “thần dược” đối với gan. Nếu có được atisô trồng sạch, không có dư lượng thuốc trừ sâu thì càng tốt.

bi-quyet-giai-doc-co-the-sau-ngay-le-tet

Ảnh minh họa: Internet

3. Bớt ăn thịt:

Nên giảm lượng ăn cả thịt trắng lẫn thịt đỏ. Không cần ăn chay, chỉ cần đừng lạm dụng thịt, nhất là thịt đỏ. Ví dụ không nên ăn thịt bò mỗi ngày. Nên ăn nhiều cá hơn.

4. Hãy dùng sản phẩm probiotic:

Trong quá trình giải độc, nên bắt đầu bằng sản phẩm probiotic là những vi sinh vật sống giúp phát triển và nâng cấp hệ miễn dịch. Những con vi khuẩn thân thiện này có nhiều trong sữa chua và sữa lên men. Chúng hạn chế sự hiện diện của vi khuẩn độc hại và phòng tránh các bệnh đường ruột. Tuy nhiên có nhiều sản phẩm tự quảng cáo là probiotic nhưng thật sự không đúng và không có tác dụng. Vì vậy, cần hỏi các chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng.

5. Uống nhiều nước:

Để thải chất độc ra khỏi cơ thể cần phải thanh lọc bằng nước. Mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước lọc để thận thải ra các chất độc mà chúng ta tự đầu độc trong mấy ngày lễ.

6. Dùng chất béo tốt:

Chất béo no có nhiều trong thịt động vật rất có hại cho động mạch. Nên chừa nó ra và hấp thụ nhiều chất béo có lợi trong dầu thực vật như dầu cải, dầu hướng dương, dầu ô liu và dầu cá giàu omega 3, đó là chất béo không no tốt nhất.

7. Nạp ít năng lượng:

Trong mấy ngày lễ đã qua, bạn đã nạp quá nhiều năng lượng (bằng chứng là tình trạng tăng cân của bạn). Đã đến lúc bạn cần hạn chế thức ăn và thức uống giàu năng lượng, như kẹo và nước ngọt chẳng hạn. Nói chung, chỉ nên nạp năng lượng vừa đủ cho cơ thể.

8. Ăn nhiều canh và xúp:

Đây là loại thức ăn giải độc điển hình. Chúng tổng hợp lợi ích của rau củ (vitamin, chất chống oxy hóa …) và nước, giúp cơ thể giải độc thuận lợi.

9. Dùng trà giải độc:

Trong thiên nhiên có nhiều loại trà giải độc rất tốt. Đó là trường hợp của lá trà xanh giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng giải độc (gốc tự do) rất mạnh. Ngược lại không nên uống quá bốn tách cà phê/ngày.

10. Sống lành mạnh:

Ăn uống không chưa đủ. Cần phải sống lành mạnh như ngủ đủ giấc và vận động cơ thể thường xuyên. Không nên hút thuốc lá vốn là một chất độc thực thụ, bởi nó làm tăng gốc tự do.

Ybacsi.com (Theo Phụ nữ online)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Tin Dinh Dưỡng dinh dưỡng giải độc cơ thể thực phẩm

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng