Để trẻ phát triển tối ưu cả về thể chất lẫn trí tuệ, các bậc phụ huynh cần lưu ý những dinh dưỡng quan trọng dưới đây khi lựa chọn thực phẩm cho con mình.
Bí quyết dinh dưỡng giúp con bạn thông minh

Omega-3 rất cần thiết cho chức năng não của trẻ

Để não trẻ phát triển tối ưu, bạn nên bổ sung omega-3 trong chế độ ăn hằng ngày. Cho trẻ dùng dầu cá hoặc thêm khoảng muỗng hạt Chia 2-3 lần/tuần vào thức ăn của con bạn để bổ sung thêm omega-3. Những thực phẩm dinh dưỡng này rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho các chức năng và sự phát triển não bộ, hỗ trợ bộ nhớ và khả năng nhận thức.

Bí quyết dinh dưỡng giúp con bạn thông minh

Bảo vệ hệ tiêu hoá với thực phẩm giàu probiotic

Để bảo vệ hệ tiêu hoá, bạn nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm lên men nhằm nuôi dưỡng và hỗ trợ sự phát triển các lợi khuẩn có trong đường ruột. Các loại thực phẩm lên men giàu probiotic như sữa chua, bắp cải muối lên men (như kim-chi của Hàn Quốc), miso (một món ăn nổi tiếng của Nhật, được làm chủ yếu từ đậu nành cùng với gạo, lúa mạch rồi cho lên men trộn cùng với muối và nấm),…

Đảm bảo trẻ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một phần cực kỳ quan trọng trong chế độ ăn dinh dưỡng của bé vì nó giúp duy trì sức khoẻ đường ruột và hệ tiêu hoá, tăng cường khả năng miễn dịch. Cho trẻ ăn thường xuyên các thực phẩm giàu chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo nâu, rau, trái cây, các loại đậu,.. sẽ giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong ruột già.

Bí quyết dinh dưỡng giúp con bạn thông minh

Tăng lượng i-ốt tốt cho não bộ

I-ốt là chất khoáng quan trọng cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của não. Thiếu i-ốt có thể gây tình trạng giảm chức năng nhận thức, chỉ số IQ thấp, tăng nguy cơ rối loạn tăng động giảm chú ý (hành vi hiếu động quá mức đi kèm sự suy giảm khả năng chú ý). Các loại thực phẩm giàu i-ốt mà các phụ huynh nên lưu ý để bổ sung cho con là hải sản và rong biển.

Protein rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ

Trẻ em cần nhiều protein hơn người lớn vì cơ thể trẻ vẫn đang trong quá trình phát triển, nhu cầu protein cao để đáp ứng sự hình thành các tế bào mới. Một lượng vừa đủ các loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt, thịt gà, đậu, trứng, sữa chua,… chứa nhiều axit amin thiết yếu, cần cho sự phát triển tối ưu của trẻ. Axit amin cần thiết cho sự hình thành và phát triển cơ bắp, máu, da, tóc, móng tay và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bí quyết dinh dưỡng giúp con bạn thông minh

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Bí quyết dinh dưỡng giúp con bạn thông minh thực phẩm dinh dưỡng chế độ ăn hệ miễn dịch

inflammatory bowel tâm thần chang b s i ê răng Protein hpa Bưởi Khỉ Nguyễn Cao Kỳ Duyên benhgangui chua sup mi Vĩnh hatha yoga ung mekocurcuma time tested suy than bão vasopressin Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do da hon hop bot ngot phi Phong thấp tiên tửu kem socola làm sạch thận vaccinum hepatitis b explasma humanum vaccinum fungicon 50 tinh yeu chung thuy an xoai sinecod Làm đẹp dieu tri benh gout cadifaxin 500 vitamin c askdsears Uniquely người mẹ tia laser giảm đau đầu vitagini clamax 625 zoylin tabs Quanh osarinol thoái hoá khớp ringer Thận trọng sex độ cay dau hieu ung thu Pyraxel 500 gio lam viec Răng hàm mặt lượng siêu vi tăng Barrett thực quản co gai lot xac sau khi quyet tam giam can trồng rau ba me mang thai thoi quen cai thien chieu cao e coli sở thích ăn uống Những loại quả suxamethonium hiv aids cervidil cantalene la dau mat na tri mun bệnh xương khớp hat bi ngo Cách ăn sữa chua Mù tạt masterchef suc khoe mua nong món ăn tốt MonngonHanoi lamzidocom soc dinh duong tre so sinh depamide Găng giảm run tay kem thịt nguội đạm levothrox Phòng bệnh tăng huyết áp qua thực phẩm dia mon an chua di tinh kiếm thêm thu nhập LAN tre em asmin interstabine Ths BS Trương Hữu chanh muối mieng hoi cao gio rối loạn miễn dịch carbinom Vô sinh nam hsv ii Khan nutrozinc TTXVN satilage oflocet Chóng mặt benh phu khoa m i BV Bach rheodextran 10 in salin solution infusia dầu gội ab extrabone care khỏe mạnh facebook aminoplasmal 10 mắt cá cefuroxim 250mg 8