Giảm cân thành công cần có nhiều yếu tố, yếu tố quan trọng nhất là luôn có động lực để kiên trì theo đuổi hành trình gian nan này.
Bí quyết để luôn có động lực tập luyện giảm cân

Khi bắt đầu tập các bài tập giảm cân theo kế hoạch đã lên trước, đa phần chúng ta rất hào hứng, sôi nổi và chăm chỉ tập luyện với ý nghĩ sẽ giảm cân nhanh và sở hữu vóc dáng săn chắc mơ ước. Nhưng thực tế chung là, chúng ta thường dễ bỏ cuộc giữa chừng. Chỉ sau vài buổi tập, đã không còn có động lực để tập luyện nữa. Giảm cân thành công cần có nhiều yếu tố như biết chọn phương pháp giảm cân phù hợp, đặt ra mục tiêu rõ ràng, có chế độ ăn kiêng thông minh kết hợp tập luyện. Và yếu tố cuối cùng nhưng quan trọng nhất là luôn có động lực để kiên trì theo đuổi hành trình gian nan này.

Bí quyết để luôn có động lực tập luyện giảm cân

1. Giảm cân cũng phải vui

Các bài tập giảm cân cũng phải mang đến niềm vui cho chính bạn, chứ không phải là một việc ép buộc, miễn cưỡng. Nếu bạn không thích một bài tập nào đó, hãy chuyển sang bài tập khác bạn thấy thú vị hơn như đấm bốc, aerobic, bơi lội, nhảy…

Khi tìm được niềm hứng khởi trong mỗi bài tập, bạn sẽ thấy mọi chuyện thật đơn giản và theo kịp hành trình giảm cân không còn là điều khó thực hiện nữa.

2. Đặt ra mục tiêu thực tế

Nhiều người thường mắc sai lầm khi thiết lập mục tiêu không thực tế cho kế hoạch giảm cân của mình. Hãy định ra mục tiêu rõ ràng, bắt đầu với mục tiêu và thời gian cụ thể mà bạn có thể đạt được nó. Sau đó chia nhỏ mục tiêu thành những nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ bạn muốn giảm 20kg trong 1 năm tới, hãy vạch ra những việc bạn cần thực hiện để đạt được nó. Có thể là tập gym 3 lần một tuần, ăn chay 2 lần một tuần. Đó là những hành động rõ ràng và bạn có thể theo dõi được. Khi bạn đạt được từng mục tiêu nhỏ bạn sẽ có thêm động lực để bước tiếp.

3. Chuẩn bị đồ tập và các phụ kiện

Bí quyết để luôn có động lực tập luyện giảm cân

Luôn chuẩn bị trước đồ tập và các phụ kiện cần thiết như máy nghe nhạc, bình nước, khăn lau mồ hôi. Khi chuẩn bị trước như vậy bạn sẽ quyết tâm và không nỡ lòng nào bỏ dở buổi tập.

4. Theo dõi sự tiến bộ của mình

Bí quyết để luôn có động lực tập luyện giảm cân

Không nhất thiết cứ phải theo dõi quá trình giảm cân của mình bằng cách tự cân mỗi ngày. Thay vì thế, bạn có thể vẽ một chiếc biểu đồ, nối những ngày bạn đi tập thành một đường thẳng. Chắc chắn bạn sẽ không muốn nhìn đường thẳng bị gián đoạn vì lỡ nghỉ một ngày không tập.

5. Thực hiện theo kế hoạch

Lên kế hoạch rõ ràng, và thực hiện đúng như kế hoạch đã định sẵn. Việc này sẽ khiến kế hoạch tập luyện của bạn trở thành một thói quen, một việc cần làm hàng ngày.

6. Thường xuyên đánh giá lại quá trình

Bí quyết để luôn có động lực tập luyện giảm cân

Đánh giá lại quá trình thực hiện theo kế hoạch giảm cân sẽ giúp bạn có những điều chỉnh phù hợp để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

7. Tự thưởng cho mình

Đây là cách tốt nhất để bạn luôn có động lực để giảm cân tiếp. Mỗi khi đạt được một mục tiêu nhỏ, đừng ngần ngại tặng cho mình một bữa ăn ngon, một bộ quần áo đẹp hay đơn giản chỉ là một ngày ở nhà nghiền những bộ phim yêu thích.

Việt HàNguồn: UW
(Theo Congluan)

Xem thêm

Giảm cân nhanh

Thể dục giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân nhanh bí quyết giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân

losap 50 14 việc tốt nhất nên làm cho cơ thể Châm cứu mặt đỏ tac hai cua thuoc la benh vien da khoa tinh lao cai MASK ShutterStock mỹ 15 dinh duong cho ba bau keo Nhen lại lửa yêu đương 7 gà vịt chết thành đặc sản Đi tìm nguyên nhân khiến bạn yêu nhầm thuoc dan gian 15 dấu hiệu của ung thư đàn ông hay pegasys đường Làm đẹp da dây chằng chéo ung thư cơ 15 lời khuyên quan trọng để có móng tay chăm sóc sức khỏe tim mạch 1 tốt cho sức khỏe cách làm ensure gold Perazomax 1g Inj thực đơn tết Elleven 16 quy tắc cơ bản khi tập Asana hoa mắt Nguy hại chết người khi ăn trái cây vào profenid gelule indavan tablets me day giam beo mat ung thu ruot bệnh tim thuc pham loi ich cua tap thien voi suc khoe robyn chat lam cham qua trinh lao hoa thuốc tránh thai bệnh thường chuẩn đoán nhầm tac dung dau do 2 ban dem có nên hm ngat mui 2 0 chích lẹo epidemiology phat hien som ung thu corticoide cholesterol Chóng mặt sparganum dịch âm đạo DUNG 2 tuần thuc pham unitob linh thi la nghe người ta nói nên ăn muối iod Hiệu ứng Angelina Hoàng Hà Giang Cây thuốc quý 20 Martoco 10 20 meo lam dep tieu phe quan Hôn Những loại củ quả ít dư lượng thuốc Mount obimin film tablet BBQ 2000 24 tuổi đã bị xuất tinh sớm thở VATM Đau ngực tiền kinh nguyệt làm thế nào tin y te 24h rau can phu chan cuoc do lanh nóng cổ họng mam xoi new diatabs công ty dược rantudil retard ăn kiến đứng sepsis Losacar 50 s a 250mg Rhinovirus le hoang viên ngậm ho cam thảo std trẻ em cách massage Chú ý kicker gold can thiep ltd dung thuoc sap xep tu lanh VITAMIN người có hơn 10 ngón tay mua ret menison 16mg right Doxorubicin Ebewe Những loại trái cây thay viagra