Nếu ăn cá đều đặn bạn sẽ không bao giờ bị những bệnh này - hãy bổ sung ngay vào thực đơn nhà bạn nhé!
Bị những bệnh này bạn chỉ cần ăn cá là khỏi

Ngừa nướu răng

Bổ sung loại a-xít béo không có khả năng sinh cholesterol như dầu cá có thể mở ra hướng điều trị hoặc ngăn chặn hiệu quả bệnh nướu răng. Để có được kết luận trên, các nhà khoa học thuộc Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess (Mỹ) đã khảo sát trên hơn 9.000 người, theo hãng tin ANI.

Cụ thể, ở những ai bổ sung hàm lượng a-xít béo ở mức cao nhất, đặc biệt là a-xít DHA và EPA, nguy cơ bị viêm nướu răng giảm khoảng 20%. Thực phẩm chứa nhiều chất béo không sản sinh cholesterol là cá nhiều dầu như cá hồi, bơ đậu phộng, bơ thực vật và đậu.

Giảm nguy cơ ung thư

Ăn cá giúp giảm nguy cơ ung thư. Nghiên cứu trên 35.000 phụ nữ, trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 32% người có thể giảm ung thư vú khi sử dụng dầu cá. Nếu kết hợp nhiều cá trong chế độ ăn uống, nó có thể làm giảm nguy cơ phát sinh ung thư tuyến tiền liệt của phái mạnh.

Hàm lượng chất béo rất thấp

Khác với các loại thịt động vật như: thịt bò, thịt lợn… thường giàu cholesterol – chất béo không tốt cho sức khỏe, thì cá lại là loại thực phẩm chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Bạn không sợ bị tăng cân, máu nhiễm mỡ… Mặt khác trong cá rất giàu axít béo omega-3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ. Bởi vậy đây là loại thực phẩm vô cùng lành mạnh.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Trong khi đó, protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

Tốt cho tim mạch

Với những tính năng nổi bật về hàm lượng dinh dưỡng cũng như các khoáng chất, giàu axit béo omega-3, hàm lượng chất béo thấp sẽ cải thiện lưu lượng máu, ngăn chặn bệnh tim mạch do giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

Mặt khác trong cá có chứa chất EPA một dạng axit béo không no có thể giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Do đó, nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh thì nên bổ sung cá vào thực đơn ăn uống của mình.

Cần thiết cho xương khỏe mạnh

Mặc dù cá không được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất nhưng trong cá có chữa một lượng lớn vitamin D – nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh.

Tốt cho não bộ

Đối với con người, DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Với người già thì lượng DHA có trong cá có tác dụng làm chậm lão hóa bộ não.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.

Theo Khỏe & Đẹp


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn cá căn bệnh đều đặn

Tim đập nhanh là dấu hiệu của bệnh nau an điều cần biết truyền nhiễm các loại rau xanh gia đình dau mat nam am dao Thịt nướng Thay đổi đặc sản giết người bệnh lao cột sống Tác động của thực phẩm bạn ăn đến my trang rang sách liều dùng trái cây bổ máu tuân thủ bệnh ung thu vu Tìm ra cách mới chữa HIV giúp ích an ca bệnh gout đường huyết hạ sốt phát ban bài thuốc hay từ quả ớt nấm Andy ngu thời tiết Khoáng chất CUA Bác sỹ giải phẫu bệnh nhiệm vụ Chăm sóc tóc Thủy đậu chất khử mùi sai lầm không ngờ Hạnh phúc GS Lân Dũng thiết bị thông minh Vitajoint quả việt quất thong tin thuoc Chu kỳ kinh nguyệt hở van chủ động Bệnh học ngoại khoa Tâm thần nước chống ôxy hóa dấp cá Kiến thức tổng quan về suy thận mạn IQ Những bí quyết phòng the độc quyền cho tăng căn nằm Đào Xuân Dũng PGS TS Nuyễn Duy Thịnh Vắcxin thanh nhiệt Sinh con phac do vàng bi quyet benh phu nu Terpin codein chuyện ăn uống say nắng Thuốc trừ sau dấu hiệu xuất tinh sớm Phẫu thuật chẩn đoán điều trị và viêm ống tai ngoài dương tính Đau lưng đau bụng viêm gan e ThS BS Lê Thị Tuyết Phượng sex Trẻ béo phì tuổi 30 hẹp van Tuyến vú parkinson du lich hút thuốc Đánh răng đúng cách các bệnh tác dụng chữa bệnh Canh mít non mẹ cần ly hon Alzheimer Cefitone 125 Dry syrup khô Hoa khàn tiếng mua lanh Bao tử bớt sưng sieu am cu cai trang sữa lắc cấp cứu Viện Dinh Dưỡng Phụ nữ mang thai thuốc dán kim cuong hinh thanh tu nuoc bien Thuốc trừ sâu tư vấn chăm soc ngay Tet tập trung Tại BV Từ BS Tăng Hà Nam viêm màng não bệnh sốt xuất huyết thit ga