Được làm mẹ là thiêng chức lớn nhất của một người phụ nữ, còn gì hạnh phúc hơn khi con mình sinh ra khỏe mạnh, xinh đẹp và đáng yêu....
Bí kíp “vàng” cho sức khỏe mẹ và bé

Sức khỏe của bạn chính là sức khỏe của bé, điều này phụ thuộc cử chỉ, hành động, thói quen và phong cách sống của bạn. Vì vậy đừng quá ép mình và ích kỉ kiêng khem hãy ăn đủ chất, cải thiện tâm trạng, tập thể dục, tìm nhiều nguồn vui tạo cho tinh thần thoải mái. Khi nhìn thấy bé sinh ra khỏe mạnh, bạn là người hạnh phúc nhất được thấy con lớn khôn.

Bí kíp “vàng” cho sức khỏe mẹ và bé

Chế độ ăn uống đủ chất

- Thực phẩm từ sữa: Sữa là nguồn không thể thiếu cho mẹ bầu cung cấp chất protit và canxi. Nguồn sữa tốt nhất để lựa chọn là sữa tươi, sữa bầu, sữa chua, sữa bột cần phải ưu tiên tuyệt đối cho chế độ ăn uống khi mang thai. Hãy uống sữa pha nước sôi, sữa tươi cần tìm nguồn tiệt trùng an toàn nhất.

- Trái cây và rau củ: Đây là nguồn cần thiết cho sức khỏe mọi nhà, cũng là thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữa mang thai. Lựa chọn với bắp cải xanh, cà rốt, ớt ngọt, cải bó xôi, cà chua, trái cây gồm cam, bưởi, nho, mãng cầu, ổi chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung vi chất cho mẹ bầu mang thai khỏe mạnh.

- Protein và hải sản: Nguồn này có trong trứng, thịt, cá, ghẹ, ốc, tôm cung cấp chất riboflavin và protit, canxi rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Đừng quá mê tín

Một số người cho rằng mang thai không nên làm những việc sau, được xem là cấm kị như chụp hình, cắt tóc, ngắm người xấu nhưng điều này là phi khoa học. Hãy làm những gì mình cảm thấy thoải mái sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Uống nhiều vitamin

Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng vitamin để có sự lựa chọn phụ hợp nhất. Những loại đa sinh tố này thường ở dạng viên nang, mỗi ngày uống một viên rất thuận tiện khi sử dụng. Bạn cũng đừng quên nhiều chất bổ cũng có trong trái cây và rau tươi, vì vậy hãy bổ sung từ nguồn này nữa.

Phòng cảm cúm

Bệnh cảm cúm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi, đặc biệt cần tránh nhất ở giai đoạn mang thai những tháng đầu thai nhi sẽ có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, chậm phát triển. Để phòng bệnh bạn cần cẩn thận hơn khi ra ngoài, tránh nắng mưa, giữ ấm cơ thể, vệ sinh cơ thể sạch sẽ.

Bí kíp “vàng” cho sức khỏe mẹ và bé

Mẹ bầu cần giữ sức khỏe để phòng các bệnh theo mùa. (ảnh minh họa)

Tập thể dục

Đi dạo trong công viên hoặc bơi là môn thể thao dành cho bà bầu, vì hai môn thể thao này vừa nhẹ nhàng còn giúp tác động lên hệ thống tim mạch, co giãn cơ, thuận lợi cho việc sinh nở sau này. Từ sau tháng thứ 8 trở đi, bạn chỉ cần đi dạo mỗi tối với chồng là đủ cho sức khỏe mẹ và bé hạn chế bơi.

Ngủ đủ giấc và thư giãn

Ngủ đủ giấc cho bạn một tinh thần thoải mái, một đầu óc minh mẫn, ngoài ra thai nhi trong bụng mẹ cũng rất cần được nghỉ ngơi. Còn để thư giãn bạn hãy nghe một bản nhạc, thực hiện một vài động tác yoga nhẹ nhàng.

Tư vấn bác sĩ

Khám thai định kì là rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, ít nhất 4 tuần/lần vào 6 tháng đầu, và 2 tuần/lần trong 3 tháng cuối của thai kỳ xem bạn và bé có khỏe không để có sự điều chỉnh cho hợp lý. 

Xuyến Chi


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chuan bi mang thai