Sức khỏe tốt luôn là điều mong muốn của tất cả mọi người. Dưới đây là những bí kíp giúp bạn luôn có một sức khỏe dẻo dai, xóa tan mọi bệnh tật.
Bí kíp đơn giản giúp bạn xóa tan mọi bệnh tật

Ngủ trưa

Nhiều chuyên gia cho rằng thời gian ngủ lý tưởng vào buổi chiều thường là khoảng 13h – 15h vì đây là lúc cơ thể cần nạp tiếp năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng tăng cường số lượng và hiệu quả của các tế bào miễn dịch chống lại bệnh tật và tăng cường giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu thiếu đi giấc ngủ chiều rất có thể sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng khi canxi tích tụ trong động mạch và hạn chế việc sản xuất hormone giúp cơ thể tăng trưởng đồng thời làm cơ thể mất đi khả năng tự hồi phục.

bi kip blogtamsuvn

Uống rượu vừa đủ

Trái ngược với quan điểm của khá nhiều người, uống một lượng rượu vừa đủ, 1 hoặc 2 cốc, có thể làm tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim khoảng 20 – 50%.

Theo một nghiên cứu của Viện quốc gia (Mỹ) về việc lạm dụng và nghiện rượu cho thấy, người uống rượu vừa phải ít khi phải nhập viện và mắc bệnh tật hơn so với người khác.

Xem thêm: Rước bệnh vì thói quen sạch sẽ thái quá

Ăn sữa chua

Đây cũng là một trong những thói quen tốt đối với sức khỏe con người. Probiotic trong sữa chua hoạt động đem lại nhiều lợi ích đối với đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, nó cũng làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy, bạn nên ăn ít nhất 1 hộp sữa chua mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

Chế độ ăn hợp lý

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, mọi người nên tránh các loại đường đơn, đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể và cũng không quên ăn trái cây cũng như rau quả.

bi kip blogtamsuvn1

Ngoài ra, bạn nên tránh xa các chất bổ sung, thực phẩm đóng gói và đồ hộp vì chúng đều không thực sự đảm bảo vệ sinh và tốt cho sức khỏe.

Thường xuyên tập yoga 

Các bài tập yoga đơn giản cũng rất tốt cho việc tăng cường và cân bằng hệ thống miễn dịch, tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh. Tập yoga mỗi ngày còn có thể ngăn ngừa và hạn chế các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường.

Tăng cường mối quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội bền vững và mạnh mẽ thường có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và rất ít khi phải đối mặt với bệnh viêm nhiễm. Không có những người bạn thân sẽ làm tăng nguy cơ đau tim gấp khoảng 50% lần đầu. Để có thể tối đa hóa lợi ích của các mạng lưới xã hội, bạn có thể gặp gỡ bạn bè trong các bữa ăn trưa, khi đi mua sắm, chat hoặc nói chuyện qua điện thoại. Tuy nhiên, chỉ nên dùng e-mail hoặc facebook khi những người bạn ở quá xa nhau.

Xem thêm: Ăn măng tươi coi chừng… chết tươi

Ăn nhiều tỏi hơn

Tỏi là một loại gia vị lành tính và có rất nhiều lợi ích khác nhau. Nó có thể làm giảm huyết áp, cholesterol, chống nhiễm tụ cầu khuẩn và còn có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Gần đây, một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn tỏi có tỷ lệ ốm giảm một nửa so với người không ăn tỏi hoặc ăn ít. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín đều rất tốt cho sức khỏe.

Tắm bằng nước lạnh

bi kip blogtamsuvn2

Mặc dù tắm nước ấm sẽ đảm bảo một giấc ngủ thoải mái nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, cho làn da chắc khỏe, tăng cường hệt thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể bạn trẻ hóa. Lưu ý rằng thời gian lý tưởng để tắm nước lạnh là 5 phút và tốt nhất nên lau khô người trong khoảng 30 giây ngay sau khi tắm xong.

Nguồn The Times of India


Tổng hợp & BT:

Về Menu

sức khỏe bí kíp bí quyết bệnh tật my blog khỏe mạnh