Dùng túi chườm nóng và chườm lạnh đắp trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau cứng cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh bại” những cơn đau mỏi vai gáy. Làm việc văn phòng, sử dụng máy tính và thiếu vận động sẽ gây nên chứng đau mỏi vai gáy.
Cách xử lý kịp thời khi bị đau mỏi vai gáy

Dùng túi chườm nóng và chườm lạnh đắp trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau cứng cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh bại” những cơn đau mỏi vai gáy.

Làm việc văn phòng, sử dụng máy tính và thiếu vận động sẽ gây nên chứng đau mỏi vai gáy. Trang bị những kiến thức sau đây để xử lý khi gặp phải cảm giác không mong muốn này.

Cách xử lý kịp thời khi bị đau mởi vai gáy

Mát xa

Mát xa kích thích máu lưu thông và có khả năng làm mềm các cơ bị đơ cứng, vì thế nó cũng là một trong những biện pháp hiệu quả loại trừ đau mỏi vai gáy. Khi mát xa bạn nên kết hợp cùng dầu xoa bóp chuyên dụng hoặc cao nóng để những thao tác mát xa trở nên dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả kích thích máu lưu thông tối ưu.

Chườm nóng và chườm lạnh

Dùng túi chườm nóng và chườm lạnh đắp trực tiếp lên vùng vai gáy bị đau cứng cũng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để “đánh bại” những cơn đau mỏi vai gáy.

Châm cứu

Là liệu pháp chứa bệnh bằng đông y tác động vào những huyệt đạo và những dây thần kinh, kích thích máu lưu thông, đem lại tác dụng giảm đau hiệu quả và nhanh chóng. Với phương pháp này bạn không nên tự ý thực hiện hoặc nhờ người thiếu chuyên môn, thiếu kinh nghiệm sẽ gây nên hậu quả khôn lường.  Ngược lại bạn cần gặp bác sĩ đông y chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị.

Tập thể dục khi làm việc

Không nên ngồi ỳ nhiều tiếng đồng hồ bên bàn làm việc bởi sai lầm này sẽ khiến cho cơ thể bị trì trệ, gây nên hàng loạt những rắc rối với sức khỏe. Đặc biệt đây là “thủ phạm” hàng đầu gây đau mỏi vai gáy và thậm chí là tê liệt dây thần kinh. Vậy nên bạn cần rèn thói quen nghỉ ngơi giữa giờ, khi ấy hãy tập những động tác thể dục đơn giản như vặn mình, xoay cổ, lắc hông, leo cầu thang… để “đầy lùi” cảm giác đau mỏi vai gáy.

Cách xử lý kịp thời khi bị đau mởi vai gáy2

Ngoài ra hàng ngày bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, đơn giản chỉ cần 30 phút mỗi ngày với môn thể thao bạn yêu thích để “cộng’ điểm cho sức khỏe và “treo biển cấm” với chứng đau mỏi vai gáy.

Bổ sung magie

Một trong những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là do tình trạng căng cơ gây nên. Trong khi đó các chuyên gia cho rằng ma giê là một loại vi chất có tác dụng làm giảm tình trạng căng cơ, chính vì thế nó sẽ phát huy tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm những cơn đau mỏi vai gáy.

Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và việc sử dụng magie hàng ngày, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống giàu magie như rau xanh, trái cây, đậu tương, ngũ cốc…

Lưu ý: Nếu đã thử nhiều cách mà tình trạng đau mỏi vai gáy không có dấu hiệu thuyên giảm bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khác, có kết luận rõ ràng và hướng điều trị tích cực nhất.

Theo Khổng Thu Hà/Infonet.vn


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Cách chữa bệnh đau vai gáy đau mỏi vai gáy

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng