Thuốc cổ truyền và các liệu pháp chữa bệnh mất ngủ thì rất đa dạng. Nhưng cần phải xem lại cho rõ nguyên nhân nào làm cho mất ngủ.
Một số nguyên nhân dẫn đến mất ngủ có thể là: căng thẳng, áp lực cao trong công việc, lo nghĩ, sinh hoạt thái hóa về giờ giấc, làm việc với máy tính quá nhiều; ăn quá no vào bữa tối, uống nhiều các loại nước có tính kích thích, hưng phấn như trà, cà phê, nước tăng lực… Việc đầu tiên là phải tìm ra được nguyên nhân dẫn đến mất ngủ để khắc phục, giảm bớt căng thẳng cho thần kinh. Thư giãn cơ thể, tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó. Ngồi thiền hay yoga giúp giảm stress rất tốt.
Nếu việc mất ngủ vẫn chưa được cải thiện, thì có thể dùng thêm một vài món ăn, thức uống như: sâm bổ lượng cho nhiều long nhãn hay hạt sen, chè hạt sen, nước rau má, đọt non dây nhãn lồng luộc …
Ảnh minh họa.
Bài thuốc kinh nghiệm dưới đây có thể dùng thử ít ngày, nếu ngủ được là tốt, nếu vẫn không ngủ thì nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và hướng dẫn cụ thể việc sử dụng thuốc: sinh địa 12g, táo nhân 8g, bá tử nhân 4g, đơn sâm 8g, chích cam thảo 4g, bạch truật 8g, trần bì 4g, ngũ vị tử 2g, long nhãn 8g, phục thần 8g, viễn chí 4g, huyền sâm 12g, tri mẫu 8g, sài hồ 4g, thạch xương bồ 4g, kim thạch hộc 12g, nữ trinh tử 8g, đại táo 3 trái, gừng tươi 3 miếng. Sắc nước thứ nhất cho vào 800 ml nước, nấu còn lại 200 ml. Nước thứ 2 cho 600 ml, nấu còn 200 ml. Hòa chung hai nước lại, chia làm 2 lần uống trong ngày (buổi trưa và buổi tối).
Trước khi đi ngủ nên tắm nước ấm, phòng ngủ nên thoáng mát, sạch sẽ, ánh sáng vừa đủ, không chói mắt. Và có thể nghe một loại nhạc không lời, nhạc giao hưởng cũng được.
Lương y Trần Duy Linh
Ybacsi.com (Theo Suckhoedoisong)
Bài thuốc chữa chứng mất ngủ
Tổng hợp & BT: Trúc Loan (Ybacsi.com)
