Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình 6). Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay …
Bài tập thư giãn chống mệt mỏi

Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Động tác 4: Đứng thẳng, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa ngang ngực (hình 6). Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải, từ từ kéo căng bả vai về bên phải, mặt hướng sang bên trái (hình 7) – thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây:

Động tác 1: Hai chân khép, tay trái vòng sát qua eo sau, tay phải đưa thẳng lên qua đầu.

Nhẹ nhàng hít thật sâu, rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái – thở ra nhẹ nhàng (hình 1). Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 2: Hai chân thẳng bước rộng bằng vai, hai tay giang ngang (hình 2). Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ khụy chân phải, nghiêng lườn sang bên trái, đồng thời kéo căng cánh tay phải song song với cánh tay trái (hình 3) – thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 3: Chân trái bước lên một bước, hai cánh tay song song ngang ngực (hình 4). Nhẹ nhàng hít sâu, mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao, ngả ra sau, mặt hướng lên trời (hình 5) – thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.

Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân khép, tay phải xuôi theo thân, tay trái đưa lên cao áp sát mang tai (hình 8).

Nhẹ nhàng hít sâu, từ từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau gáy, bàn tay trái chạm bả vai phải, sau đó đưa tay phải nắm khửy tay trái kéo nhẹ về bên phải (hình 9) – thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Y Học Thể Thao

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng