Có vòng một tròn đầy, săn chắc là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ. Dưới đây là những bài tập dành riêng cho vòng một, đặc biệt đối với chị em có kích thước hơi khiêm tốn. 1. Hai bàn tay chập vào nhau, đặt trước ngực, cánh tay phải vuông góc …
Bài tập cho vòng một nở nang

Có vòng một tròn đầy, săn chắc là ước mơ của tất cả chị em phụ nữ. Dưới đây là những bài tập dành riêng cho vòng một, đặc biệt đối với chị em có kích thước hơi khiêm tốn.

1. Hai bàn tay chập vào nhau, đặt trước ngực, cánh tay phải vuông góc với vai. Giữ hơi thở vào ra đều đặn, đồng thời mở rộng bàn tay vuông góc với thân người (theo chiều mũi tên). Lặp lại động tác này 5 lần trong khoảng 10 giây.

2. Nắm chặt bàn tay, để trước mặt như hình, sau đó mở rộng cánh tay, bả vai, nhớ phải tạo áp lực hơi thở mạnh mỗi khi dang rộng cánh tay.

3. Đứng tại chỗ, xòe rộng hai bàn tay và đặt song song với cơ thể. Mỗi nhịp chân lên xuống bạn tiến hành đồng thời đánh cánh tay cao lên trước ngực, chân nào tay nấy.

4. Ngồi trên giường như hình, hai tay đặt lên hai đầu gối, từ từ cho bàn tay ra, vươn rộng bả vai và thẳng người.

5. Ngồi xếp bằng trên giường, hai tay cầm gối chập lại. Đưa gối lên quá đầu đồng thời mở động bả vai rồi từ từ đưa về vị trí cũ.

6. Thay vì chiếc tạ, với động tác này bạn có thể sử dụng chai đầy nước 500ml rồi làm theo như hình.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thể Dục Thẩm Mỹ

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng