Hành trình giảm cân và tăng cân trở lại ngay sau đó của cô gái này chắc hẳn sẽ giúp bạn rút ra bài học giảm cân đáng giá cho mình.
Bài học “xương máu” từ cô gái bị tăng cân trở lại sau khi giảm béo

Từ một cô gái có cân nặng 69 kg, cô đã tích cực giảm cân để có cân nặng lý tưởng 55 kg. Nhưng ngay sau đó cô lãng quên các bài tập, các khẩu phần ăn giảm cân và tăng cân trở lại. Hãy xem hành trình giảm cân của cô ấy nhé.

Từ bé đến lớn tôi chưa bao giờ gầy cả. Tôi hay ăn nhiều mỗi khi buồn. Mẹ tôi cũng hay nấu những món ăn ngon cho tôi. Có lẽ vì thế mà tôi càng ngày càng béo. Tôi thích ăn mỳ ý, khoai tây, pizza, và nhất là uống Coca.

Bài học "xương máu" từ cô gái bị tăng cân trở lại sau khi giảm béo

Khi vào năm thứ nhất đại học, tôi chụp vài bức ảnh cùng bạn bè. Tôi đã rất ngỡ ngàng khi xem những bức ảnh đó. Trông tôi to gấp 2-3 lần những bạn cùng lứa. Tôi nặng tận 69 kg, tăng nhiều so với hồi học cấp 3 chỉ khoảng 60 kg. Tôi nghĩ mình cần phải thay đổi.

Tôi quyết định thay đổi lối sống. Tham gia các lớp gym ở trường, đi chạy bộ thường xuyên. Ngoài ra tôi cũng kiềm chế cơn thèm ăn những món khoái khẩu của mình. Bước đầu, tôi chỉ cố gắng kiểm soát khẩu phần ăn của mình, sau đó tôi dần dần cắt giảm chúng cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn. Tôi trộn nhiều salad và thay thế mỳ pasta hay pizza bằng rau và thịt lợn nạc.

Với chế độ ăn như  vậy tôi từ 69 cân giảm còn 55 cân. Tôi thật sự rất sung sướng, cảm thấy thoải mái khi đi cùng bạn bè.

Khi đạt được cân nặng mong muốn, tôi không nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng. Tôi dần bỏ quên những buổi tập, vì tôi nghĩ rằng mình không cần cố gắng nữa, tôi đã giảm cân thành công rồi mà. Chế độ ăn uống của tôi cũng xao nhãng, thay vì ăn những món lành mạnh, tôi bắt đầu ăn bất kỳ món nào như đồ ăn nhanh hay pizza. Tôi đã phá vỡ quy trình giảm cân của mình. Kết quả là chẳng bao lâu sau đó, tôi tăng cân trở lại, lên 65 kg.

Một lần nữa tôi lại phải nỗ lực tập luyện, tôi bắt đầu tìm những video tập luyện ở trên mạng, tập chạy. tập các bài tập thể lực ít nhất 3 lần/ tuần. Về chế độ ăn uống, tôi thay bữa sáng nhiều carb bằng đồ uống giảm cân và hạn chế ăn vặt buổi tối.

Tôi cảm thấy có động lực hơn để tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Tôi đã giảm cân thành công một lần nữa nhưng vẫn tiếp tục tập luyện. Nó khiến tôi tự tin hơn và hạnh phúc hơn.

Gửi bạn một số bí quyết giảm cân của tôi nhé:

- Không ngừng đặt ra mục tiêu mới. Khi tôi đạt được trọng lượng lý tưởng, tôi đã "ngủ quên trên chiến thắng của mình", và không đặt ra mục tiêu mới để cố gắng. Sau khi tăng cân trở lại, tôi mới bắt đầu đặt ra kế hoạch tập luyện kỷ luật. Nhờ thế mà tôi luôn có động lực để giảm cân.

- Tự tìm động lực mới cho mình. Sau khi tập các bài tập giống nhau và ăn các bữa ăn giống nhau, tôi bắt đầu thấy chán nản. Vì vậy hãy tự tìm một điều gì đó để lên dây cót cho tinh thần, giúp bạn theo đuổi chế độ giảm cân nghiêm ngặt.

- Luôn để ý đến cân nặng. Khi đã giảm cân thành công, tôi quên bẵng đi việc phải cân thường xuyên. Tôi cũng không còn quan tâm là mình nặng bao nhiêu cân nữa. Có lẽ đó cũng là một trong những lý do khiến tôi tăng cân nhanh trở lại.

Việt HàDịch từ WHM

(Theo Congluan)

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bí quyết giảm cân nhanh bi quyet giam can nhanh mẹo giảm cân nhanh meo giam can nhanh mẹo giảm cân thành công meo giam can thanh cong

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng