Biết cách giữ gìn sức khỏe và tự chăm sóc bản thân mình, đặc biệt là trong thời kỳ nghỉ Tết chính là yếu tố tiên quyết nhất để thai phụ và thai nhi khỏe mạnh. Kiểm tra sức khỏe trước ngày Tết Kiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày Tết là một …
Bà bầu nghỉ Tết

Biết cách giữ gìn sức khỏe và tự chăm sóc bản thân mình, đặc biệt là trong thời kỳ nghỉ Tết chính là yếu tố tiên quyết nhất để thai phụ và thai nhi khỏe mạnh.

Kiểm tra sức khỏe trước ngày Tết

Kiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày Tết là một việc không thể không làm. Trước khi có một chuyến “hành hương”, bác sĩ sẽ khám tình trạng sức khỏe của thai phụ cũng như của thai nhi và cho lời khuyên về cách thức chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất. Hãy nhớ xếp trong hành lý những địa chỉ và số điện thoại cần thiết trong trường hợp cấp cứu không may xảy ra. Đồng thời, đảm bảo số lượng vitamin và thuốc uống bổ sung thiết yếu, sổ khám thai (hoặc bản sao), kết quả siêu âm, xét nghiệm máu, nước tiểu, nhiệt kế, huyết áp kế để tiện theo dõi.

Ăn uống đầy đủ và đúng giờ

Thai phụ phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Mỗi ngày cơ thể thai phụ cần thêm 300Kcal. Vì vậy, dù ngày Tết, thai phụ vẫn phải đảm bảo ăn uống đầy đủ và không nên bỏ ăn. Thai phụ có thể ăn hầu hết các loại thức ăn, nhưng hãy luôn ăn chín uống sôi, tránh những đồ ăn tái, rau sống và rau quả chưa được ngâm rửa sạch để tránh bị ngộ độc và nhiễm giun sán.

Uống nhiều nước

Trong lúc mang thai thì nước lại càng cần thiết hơn. Uống nhiều nước có thể làm giảm và ngăn ngừa các loại bệnh thường gặp như táo bón.

Nghỉ ngơi thư giãn

Do có nhiều hoạt động trong ngày Tết nên thai phụ thường tỏ ra mệt mỏi, vì vậy cần dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Bạn cần ngủ nhiều hơn, ngay cả khi không ngủ được, cũng đừng cố gắng làm việc. Nếu có thể, hãy tranh thủ nằm dài và thư giãn khi nào bạn cảm thấy mệt.

Ngủ đủ giấc

Trong những ngày Tết, có nhiều người đến gia đình bạn chúc Tết, gây sự ồn ào và khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu vậy, bạn có thể sử dụng vài mẹo nhỏ sau đây: ăn tối nhẹ nhàng, tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc trà thảo mộc pha với chút đường hoặc mật ong.

Duy trì tập thể thao

Bình thường, thai phụ vẫn đang tập một môn thể thao nào đó thì có thể tiếp tục tập vào những ngày nghỉ Tết. Bạn hãy lắng nghe cơ thể mình để tìm ra các vận động thích hợp như tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng. Điều này sẽ có lợi cho việc điều hòa, lưu thông khí huyết của cả hai mẹ con.

Hạn chế tối đa di chuyển

Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu mà nên đứng dậy đi lại. Khi mang thai, ngồi lâu sẽ khiến cho hệ tuần hoàn hoạt động căng thẳng hơn và dễ sinh ra chứng huyết khối (còn gọi là nghẽn mạch) hoặc giãn tĩnh mạch, chân có thể bị tê và sưng phồng, lưng đau… Vì thế, trong tư thế ngồi hoặc đứng một chỗ thì cứ mỗi nửa giờ thì bạn nên co duỗi chân, đầu gối, gót chân và cổ chân ít nhất một lần. Nếu buộc phải đứng nhiều thì sau mỗi giờ hãy đi lại khoảng 5 phút để giúp máu lưu thông từ chân lên tim tốt hơn. Hoặc bạn cũng có thể đứng tại chỗ và tập động tác nâng chân lên như khi bạn bước cầu thang.

Tránh để mệt mỏi, giảm stress

Thai phụ thường rất lo lắng những ngày Tết bị mệt mỏi và xáo trộn sinh hoạt. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lo lắng mà coi đó là một chuyến du lịch nghỉ dưỡng. Cách tốt nhất là thai phụ chuẩn bị tốt tinh thần và những vật dụng thiết yếu như đồ ăn hay thuốc uống bổ sung để cách sinh hoạt trong những ngày nghỉ Tết vẫn diễn ra như ngày thường.

Những thực phẩm nên tránh

Cà phê, trà, các chất kích thích, các món ăn rán (chiên), các loại bánh có nhiều kem, các loại nước uống đóng hộp có nhiều đường đều không phải là những thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe trong những ngày đầu Xuân, phụ nữ mang thai không nên hoặc hạn chế tối đa sử dụng: thực phẩm chế biến sẵn, chất béo, muối, đường, rượu và thuốc la

BS. NGUYỄN THU PHƯƠNG


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Chuyên Khoa

Những mẹo đơn giản chữa nấc cụt Bệnh mắt dieu tri rang thừa mỡ máu góc vườn giãn cơ vân luyen tap nấc thai hoa cúc cua gạch Ăn uống để phòng bệnh loãng xương bụi Các nguyên nhân thàn kinh của ngất Những người cấm được ăn bắp cải vẩy nến ăn hoa quả sau bữa cơm đậu nành thực phẩm trị đau khớp vi khuẩn lao Safeesem Cedax Xanh meThylen 1 ABC Promune 50 HIV thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu Liên từ linking verb trong tiếng Anh Benh tri Bệnh khớp Tocofer 400 Cây ba kích thần dược giúp khoai lang Tác dụng của táo đối với sức khỏe suc khoe phu khoa chỉ Bí quyết để có giấc ngủ trưa ngon gừng úng Khám bệnh cách tăng cân hiệu quả tập trung Chóng mặt Rozenberg bài thuốc dân gian chữa say nắng cách phòng ngừa sỏi thận nam gioi Đái dầm dan gian Đồ mồ hôi Trung cong dung co duoi cong 5 Tác dụng chữa bệnh của chuối ve sinh roi loan chuc nang than củ nén gan Những điều cần biết hạ khô thảo nguyên nhân gây sẩy thai Dầu thực vật tốt hay có hại cho sức Những thực phẩm dinh dưỡng tăng cường cơ thể Hướng dẫn lưu ý cho người dùng thuốc bẹnh tang huyet ap chế đô ăn phun thêu chân mày răng ngả màu glôcôm Vệ sinh tình dục lợi ích của vỏ cam tóc chẻ ngọnnguyên nhân tóc chẻ Không cần tốn tiền phẫu thuật vẫn Ân ái dan ong lon tuoi phunumangthai Acrasone đầy đứng hàng đầu thế giới con yeu đột quỵ não Demodex Ký sinh TS BS Lê Tự Phương trái cây tươi viem tuy cap Phong tê thấp Bà Giằng viên Chớ để bị viêm khớp mủ dạy dày nhiễm khuẩn huyết bệnh ung thư túi mật nước lẩu vùng mặt Chị em cũng hợp với dê 7 lỗi khi chế biến rau xanh ai cũng mắc triệu chứng khi bé bị ngộ độc thực bánh cay mắt nước Robot phong Chữa chóng mặt súp ngon tay SUPER Thin body slim Hawonstrepase không thể coi thường Dầu ThS Hoàng Hòa Bình ngày hè bệnh rối loạn lo âu lan tỏa quần bó 4 sai lầm thường gặp khi mẹ cho bé ăn Căn bệnh cuc khoai Nghiên Cứu Não trắng da đột phá oxy hóa năng lượng