Kiểm soát lượng đường hàng ngày dung nạp vào cơ thể là yếu tố đầu tiên cần cân nhắc, nếu bạn muốn xây dựng chế độ ăn khoa học nhằm cải thiện số đo và sức khỏe. Đường là một trong số thủ phạm chính gây ra chứng béo phì, gia tăng lượng cholesterol, mỡ …
Ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ mau già

Kiểm soát lượng đường hàng ngày dung nạp vào cơ thể là yếu tố đầu tiên cần cân nhắc, nếu bạn muốn xây dựng chế độ ăn khoa học nhằm cải thiện số đo và sức khỏe.

Đường là một trong số thủ phạm chính gây ra chứng béo phì, gia tăng lượng cholesterol, mỡ tích tụ dẫn đến các căn bệnh tim mạch và vô số vấn đế sức khỏe liên quan. Theo Tiến sĩ Fredric Brandt, bác sĩ da liễu đồng tác giả cuốn sách “10 phút mỗi ngày cho hiệu quả đến 10 năm: gợi ý giúp bạn có một làn da trẻ, khỏe và đẹp”, đã nhấn mạnh về ảnh hưởng tiêu cực đến làn da nếu như ăn quá nhiều đường hay sản phẩm chứa chất ngọt.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Chothia, viện dinh dưỡng UrBod, London đưa ra giải thích về việc ăn quá nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Cụ thể, khi ăn các thực phẩm có đường hoặc chất carbohydrate tinh chế có trong mì ống, bánh mì, bánh gạo, khoai tây chiên, đường kết hợp với các phân tử protein trở thành một hợp chất phá hủy collagen, hoặc tạo ra các thành phần Glycation – End (AGEs), làm chậm quá trình tái tạo và hình thành collagen cũng như elastin (chất kết dính chiếm 75%  trong thành phần của da, mang lại sự đàn hồi và phòng ngừa lão hóa da). Khi collagen bị tổn thương, độ co giãn của da bị giảm, không thể phục hồi như cũ. Quá trình này khiến da bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ và dễ bị tổn thương.

Các cách giảm ảnh hưởng của đường đến làn da:

Kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn

Bạn nên lưu ý lượng đường trong khẩu phần ăn, không nên loại bỏ hoàn toàn đường ra khỏi chế độ dinh dưỡng vì cơ thể cần một lượng nhất định để chuyển hóa thành glucose. Bổ sung đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả tốt hơn trong các sản phẩm chứa nhiều đường nhân tạo. Giữ khẩu phần đường bằng 10% tổng lượng calo cơ thể tiêu thụ là con số đảm bảo.

Đọc kỹ thành phần trên nhãn mác

Với các sản phẩm như bánh ngọt, bánh quy, các đồ uống có ga.., bạn nên kiểm tra thành phần trên nhãn mác để kiểm soát lượng đường hay lựa chọn sản phẩm thay thế phù hợp. Các nhà sản xuất có thể thay đổi đường dưới nhiều dạng fructose, lactose và sucrose ( nhiều tên gọi kết thúc bằng đuôi – ose).

Bảo vệ da

Bảo vệ da từ bên trong và bên ngoài để ngăn chặn những tác hại không tốt của AGE.

Bạn có thể sử dụng các sản phảm bảo vệ da: Các sản phẩm chứa hợp chất aminoguanidine và alistin giúp bẻ gãy sự tạo thành các AGE nên giảm sự lão hóa nhanh do đường gây ra. Thêm vào đó bạn nên lưu ý bổ sung các chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết qua thực phẩm hàng ngày để bảo vệ da từ bên trong.

Ybacsi.com (Theo WPN)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Tin Dinh Dưỡng dinh dưỡng đường glucose

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng