Chân là bộ phận chịu nhiều áp lực nhất nhưng có lẽ cũng ít được quan tâm nhất. Đừng quên một đôi chân khỏe mạnh mới đỡ được 1 cơ thể khỏe mạnh!
Hướng dẫn những bài tập cho đôi chân khỏe mạnh

  • 1

    Rửa chân khô

    Dùng hai tay ôm lấy một chân, dùng lực mát xa chầm chậm từ trên đùi xuống dưới gót chân, sau đó lại mát-xa từ dưới lên trên. Làm liên tục10 lần, mỗi ngày có thời gian thì nên làm mấy lần, khong những có thể đạt được hiệu quả có đôi chân thon, đẹp mà còn có thể phòng chống chứng giãn tĩnh mạch chân dưới, phù thũng và teo cơ bắp.

  • 2

    Xoa mắt cá chân

    Hai chân đặt thẳng trên giường, hai ngón tay kẹp vào mắt cá chân, xoa nhẹ vào mắt cá chân theo vòng tròn, mỗi ngày xoa 6 lần, mỗi lần xoa khoảng 20-30 vòng, như thế có thể thúc đẩy cho máu lưu thông ở cơ bắp chân, tăng cường sự mạnh khỏe, hoạt lực cho cơ bắp chân.

  • 3

    Nhún gối

    Hai chân đứng bình hành, hơi chùng đầu gối, hai tay đặt trên đầu gối, đầu tiên xoa gối thuận theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó lại xoa theo chiều ngược lại 10 lần. Cách làm này có thể làm lưu thông huyết mạch, trị các chứng đau nhức mỏi do viêm khớp, đau đầu gối và chân thiếu lực.

  • 4

    Đạp chân

    Mỗi ngày trước khi đi ngủ mấy phút ngồi ở bên mép giường luyện tập động tác đạp chân và co lên co xuống. Phương pháp này có thể làm chân “gầy” hơn và còn có thể tăng cường cơ bắp khớp chân.

  • 5

    Xoa chân

    Hai tay chà xát vào nhau cho nóng, sau đó dùng lòng bàn tay xoa vào lòng bàn chân, mỗi lần xoa khoảng 100 lượt, có tác dụng phòng chống hư nhiệt, bảo vệ gan và sáng mắt, cũng có thể phòng chống và chữa trị cao huyết áp, hoa mắt, ù tai, mất ngủ vv.

  • 6

    Làm ấm chân

    Làm ấm chân tức là mỗi ngày dùng nước nóng ngâm chân đồng thời đảm bảo cho đôi chân luôn được ấm áp. Cách này sẽ làm cho huyết dịch toàn thân lưu thông thuận tiện.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Hướng dẫn những bài tập cho đôi chân khỏe mạnh Sức khỏe

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng