Không phải ngẫu nhiên mà nghề bác sỹ tâm lý ở các nước tư bản rất phát triển. - Tin Y tế
Bạn cần không, một bác sĩ tâm lý? - Tin Y tế

Việc các ấn bản sách, tạp chí, website liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm lý trong đời sống hiện đại nhận được ủng hộ nhiệt tình từ độc giả cũng hoàn toàn khong phải là kết quả của một trào lưu xã hội hay một thứ mốt nào cả.

Đơn giản là do nhu cầu của con người những cá thể sống ở thế kỷ 21 hiện đại, tiện nghi mà vô cùng nhiều áp lực này. Để sống khỏe, nhất định tinh thần của bạn phải tốt!

Hãy tự giúp đỡ mình

Khi nhận thấy rằng bạn không thể tự giúp bản thân mình, sự giúp đỡ từ phía bạn bè và gia đình và những người xung quanh là không đủ, có lẽ bạn cần tìm một chuyên gia tham vấn (hay bác sĩ tâm lý).

Khi gặp vấn đề hay cảm thấy ốm yếu về mặt thể chất, nói chung chúng ta thường tìm thầy thuốc, còn khi có vấn đề về tâm lý, ứng xử thông thường của chúng ta là kệ cho nó trôi đi hoặc lưỡng lự khi nhờ giúp đỡ.

Những lúc này, thay vì chịu đựng để rồi rơi vào trầm cảm, bạn nên tìm tới sự tham vấn của các bác sĩ tâm lý. Tham vấn không cần phải là sửa tính cách của bạn, thay vì thay đổi hoàn toàn, bạn chỉ cần một vài sự điều chỉnh nhỏ.

Nếu chiếc xe máy không hỏng, thì nhiều người không muốn đem tới hiệu sửa xe vì họ không muốn mất thời gian bảo trì. Người ta cũng sẽ tránh đi gặp nha sĩ nếu không bị bệnh đau răng hành hạ khổ sở.

Cũng như vậy, nhiều người đợi cho tới khi họ không thể làm việc hay đi vui chơi, rồi mới chạy đi tìm tham vấn chuyên môn. Cuộc hành trình phát triển bản thân sẽ trôi chảy hơn nếu bạn lựa chọn một vài điều chỉnh, đừng đợi tới khi bạn bị khủng hoảng.

Ảnh minh hoạ

Những triệu chứng

Nếu bạn nhìn thầy mình trong những tình huống sau đây, bạn có thể cân nhắc đến việc tìm sự trợ giúp từ những nhà tham vấn:

- Tôi cảm thấy không làm chủ được cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy không hài lòng với những gì tôi đang lựa chọn cho cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy vướng mắc khi thực hiện những lựa chọn có tính xây dựng.

- Tôi là nạn nhân của tội ác hoặc hình thức lạm dụng nào đó.

- Tôi không có mục đích hay định hướng trong cuộc sống.

- Tôi luôn cảm thấy buồn bã, đau khổ trong một thời gian dài.

- Tôi không thoả mãn với mối quan hệ tình cảm của tôi hiện nay.

- Tôi đang gặp khó khăn với sự nghiện ngập của mình (nghiện thuốc lá, thuốc phiện, game, video…).

- Tôi bị xa lạ với chính bản thân mình và người khác.

- Tôi đang trải qua nỗi mất mát, tổn thất nghiêm trọng trong đời sống tình cảm (mất người thân…)

- Tôi đang có vấn đề liên quan tới công việc hay học tập ở trường.

- Tôi bị trầm cảm liên miên, hoặc đôi lúc có những phiền não liên quan tới stress.

- Tôi là nạn nhân của sự phân biệt hay đàn áp.

- Tôi sắp ly hôn hoặc chấm dứt một mối quan hệ quan trọng, rất có ý nghĩa với cuộc sống của mình.

- Tôi cảm thấy tôi chỉ mới sử dụng một phần nhỏ năng lực của mình.

Đọc tài liệu tâm lý, tham gia lớp học về tâm lý, khám phá bản thân có thể giúp bạn hiểu hơn những vấn đề cá nhân bạn chưa từng biết đến. Tham dự các khoá học cho thấy bạn không hề cô đơn trong cuộc đấu tranh này. Bạn nên tin tưởng bản thân để có những lựa chọn của chính mình. Một vài cuộc tham vấn tâm lý vào đúng thời điểm có thể giúp bạn làm sáng rõ những lựa chọn ấy, đồng thời mang lại cho bạn động cơ thúc đẩy hình thành các kế hoạch hành động nhằm đem tới sự thay đổi.

Chuyên gia tâm lý giúp bạn như thế nào?

Họ là những người sẽ hướng dẫn bạn tận dụng nguồn năng lực bên trong. Những chuyên gia tham vấn giỏi hướng dẫn bạn tự tìm ra cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn thay vì cố gắng giải quyết vấn đề cho bạn.

Chuyên gia tham vấn là những nhà tâm lý học, họ hướng dẫn bạn cách tận hưởng tối đa cuộc sống, tạo ra nhiều niềm vui hơn và cách sử dụng ưu điểm của bản thân và trở thành con người như bạn mong muốn.

Nhiệm vụ của một chuyên gia tham vấn là dạy bạn cách để cuối cùng trở thành nhà trị liệu cho chính bạn. Họ không thay đổi niềm tin của bạn bằng cách tẩy não mà họ giúp bạn xem xét suy nghĩ ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận và hành động như thế nào.

Người tham vấn sẽ giúp bạn nhận ra những niềm tin cụ thể đang cản trở hoặc không có lợi cho bạn. Bạn sẽ học cách để đánh giá một cách phê phán những niềm tin, giá trị, ý nghĩa và cả sự thừa nhận của mình.

Nhà tham vấn có thể hướng dẫn bạn cách thay thế suy nghĩ không có lợi bằng suy nghĩ cụ thể đang cản trở hoặc không có lợi cho bạn. Bạn sẽ học cách để đánh giá một cách phê phán những niềm tin, giá trị, ý nghĩ và cả sự thừa nhận của mình.

Nhà tham vấn có thể hướng dẫn ban cách thay thế suy nghĩ không có lợi bằng suy nghĩ mang tính xây dựng, tích cực hơn. Nếu bạn thấy xác định và bộc lộ những cảm xúc như vui, giận dữ, sợ, tội lỗi…là khó, thì việc tham vấn có thể giúp bạn học cách làm thế nào. Nếu cách hành xử hiện thời của bạn ngăn cản bạn đạt được những mong muốn chính đáng, các nhà tham vấn có thể giúp bạn khám phá những cách hành xử mới thay thế.

Bạn cần có lòng can đảm

Công việc trị liệu có thể khó khăn với bạn và nhà tham vấn. Vì trung thực với bản thân là điều không dễ dàng; và vì đối mặt và giải quyết vấn đề luôn cần lòng can đảm. Bằng việc đơn giản bước vào phòng tham vấn, bạn đã đặt bước đầu tiên trong quá trình thay đổi. Bản thân việc nhận thức được nhu cầu cần trợ giúp là các yếu tố rất quan trọng để giúp bạn đi tiếp.

Khám phá bản thân cần đến sự kỷ luật, sự kiên nhẫn và bền bỉ. Có thể có những lúc tiến trình dường như chậm lại, do việc tham vấn không là một điều kỳ diệu. Trên thực tế, có một số thời điểm bạn sẽ cảm thấy còn tệ hơn trước khi cảm thấy tốt hơn do những vết thương cũ bị phơi bày và mổ xẻ.

Tham vấn là vấn đề mang tính cá nhân cao, quá trình tham vấn là một cơ hội tốt để bạn dấn thân sâu vào quá trình tìm hiểu bản thân mình, một quá trình rất vất vả, nếu bạn tin nhà tư vấn. Tham vấn là quá trình khám phá bản thân với mục đích làm bạn mạnh lên.

Tham vấn bản thân là một công cụ cho bạn giải quyết một cách hiệu quả những trở ngại mà bạn gặp phải trong tương lai. Nếu việc tham vấn thành công, bạn học được nhiều hơn là việc giải quyết đơn thuần một vấn đề cụ thể. Bạn sẽ có được những kỹ năng để dùng đương đầu với những rắc rối và thử thách khi chúng xuất hiện. Trên hết, bạn được trang bị tốt hơn để có những lựa chọn của riêng mình về cuộc sống của bạn.

Tuy nhiên, việc tìm được một bác sĩ tâm lý ở Việt nam không phải là việc dễ dàng. Có rất nhiều lý do cho vấn đề này trong đó có thể kể đến trình độ phát triển xã hội chưa cao, nhu cầu và thói quen cũng như thông tin, hiểu biết hạn chế của mọi người…

Theo Bích Ngọc - Tiêu dùng

Tổng hợp & BT:

Về Menu

bac sĩ tâm lý tâm lý stress căng thẳng