Nếu bạn khó chịu mỗi khi chồng phát ra “tiếng ồn” trong khi ngủ, hãy thử những cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản dưới đây. - 750 Bệnh thường gặp
7 bí kíp chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả tức thì - 750 Bệnh thường gặp

chua benh ngu ngay hinh anh

Ngủ ngáy là âm thanh phát ra từ cổ họng, từ mũi hoặc từ miệng do bị tắc nghẽn đường hô hấp. Ngáy trong khi ngủ có thể do mắc bệnh di ứng, amidan quá to, viêm mũi, viêm xoang, do lớp mỡ dày hoặc đơn thuần chỉ do cấu tạo bẩm sinh đường ống thở bị hẹp. Ngoài ra, nguyên nhân ngủ ngáy còn do sử dụng các chất kích thích như rượu, bia - điều mà hầu hết cánh đàn ông đều mắc phải. Ngủ ngáy tạo ra tiếng ồn gây khó chịu cho những người xung quanh. Vì thế, để chữa bệnh ngủ ngáy, bạn có thể áp dụng 7 cách sau đây:

1.  Nằm ở tư thế nghiêng

Khi ngằm ngửa, phần hàm dưới có xu hướng trễ xuống, dễ dàng phát ra âm thanh khi ngủ. Vì thế, khi nằm ngửa, cố gắng chỉnh tư thế ngủ về một bên. Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn có thể đặt một quả bóng tennis đằng sau cổ áo ngủ để tránh nằm ngửa. Bạn cũng có thể cho quả bóng vào chiếc vớ để cố định quả bóng.

3. Tránh dùng chất kích thích trước khi ngủ

Người bình thường không ngáy khi ngủ nhưng sẽ ngáy sau khi uống các chất kích thích như rượu, bia… đó là sự thật. Nguyên nhân vì rượu bia gây ức chế thần kinh trung ương làm cơ ở cổ họng co thắt lại, khiến không khí bị cản ở cổ họng gây ra tiếng ngáy. Vì thế tốt nhất để không còn phát ra tiếng ngáy trong khi ngủ, không nên uống rượu, bia trước trước khi ngủ, ít nhất là 4 tiếng.

4. Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh

bi kip chua benh ngu ngay hieu qua tuc thi hinh anh 1

Việc ngủ quá trễ hoặc ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến giấc ngủ tương tự như việc sử dụng các chất kích thích. Làm việc liên tục nhiều giờ và không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn bị căng thẳng, mệt mỏi và thần kinh bị ức chế. Vì thế để chữa bệnh ngủ ngáy, điều cần phải làm là rèn luyện thói quen để có giấc ngủ lành mạnh, đều đặn, đúng giờ.

5.  Đổi gối ngủ

Nguyên nhân ngủ ngáy có thể đến từ các chất gây dị ứng trong gối ngủ. Vì thế nếu thử các cách trên mà vẫn chưa thấy hiệu quả thì bạn nên đổi gối ngủ, hoặc phơi, giặt gối cho sạch để đảm bảo vệ sinh cho giấc ngủ.

6. Uống đủ nước trước khi ngủ

Dịch tiết ở mũi và vòm miệng có xu hướng bết dính ra khi cổ họng thiếu nước, điều này sẽ khiến người bệnh ngáy nhiều hơn và ngáy to hơn. Vì vậy, cách chữa bệnh ngủ ngáy là uống mỗi ngày ít nhất 2-2,5 lít nước.

7. Cai thuốc lá

Hút thuốc lá không những có hại cho sức khỏe mà nó còn là nguyên nhân khiến bạn ngáy khi ngủ. Khói thuốc lá gây kích thích niêm mạc của khoang mũi và cổ họng, gây sưng, có nhiềm đờm và tắc nghẽn đường hô hấp. Vì thế, tốt nhất nên cai thuốc để không chỉ giúp ngủ bớt ngáy mà còn tốt cho sức khỏe.

Trên đây là một số cách cơ bản giúp ngủ không còn ngáy. Tuy nhiên nếu thử các cách trên mà tình trạng vẫn chưa được cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ để có chuẩn đoán chính xác vì đây là dấu hiệu cho thấy đường hô hấp đang gặp trở ngại.

2. Giảm cân

Nếu bị dư cân nặng thì giảm cân là cách tốt nhất để chữa bệnh ngủ ngáy. Vì khi giảm cân, lượng mỡ dư thừa tích tụ ở quanh cổ sẽ không còn chèn ép đường thở, giúp cho việc hô hấp dễ dàng hơn mà không gây ra âm thanh khó chịu.

Theo Hà Ngô - Tiếp thị gia đình

Tổng hợp & BT:

Về Menu

bí kíp chữa bệnh ngủ ngáy ngủ ngáy

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng