Ăn nhiều trái cây giúp tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. - Ăn uống
4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây - Ăn uống

Bạn có biết rằng việc thêm nhiều trái cây vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không những thế, ăn trái cây còn giúp tăng cường vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng. Trái cây cũng giúp chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hàng ngày.

Ngoài ra, một vài loại trái cây còn đặc biệt giúp người ăn kiêng giảm cân dễ dàng và nhanh hơn. Trái cây chứa carbohydrate nhưng lại ít calo nên giúp bạn no lâu hơn.

Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại nên ăn nhiều trái cây nếu muốn giảm cân.

1. Trái cây giúp đốt cháy chất béo

Có một vài loại trái cây có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo mỗi ngày. Một trong những loại trái cây đó phải kể tới là bưởi. Loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ bưởi bao nhiêu cũng được hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Nếu bạn đang dùng một số loại thuốc như thuốc trầm cảm, bạn nên tránh ăn bưởi vì nó có thể làm tăng tác dụng phụ.

Ngoài bưởi bạn có thể chọn các loại khác để giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, ví dụ như chanh. Hãy uống 2 ly nước chanh mỗi ngày để đạt mục đích giảm chất béo đồng thời thải lọc và làm sạch cơ thể.

4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây 1
Ảnh minh họa

2. Trái cây chứa ít calo

Mặc dù có một số loại trái cây có hàm lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể chọn chúng cho bữa ăn nhẹ của mình. Ví dụ, một quả chuối chứa từ 100-120 calo và sẽ thích hợp cho bữa ăn nhẹ không quá 150 calo vào giữa buổi sáng hoặc buổi trưa của bạn. Bạn cũng có thể chọn táo, đào lê cho mục đích tương tự vì chúng không chứa quá nhiều calo mà thậm chí còn cung cấp hàm lượng chất xơ đáng kể, giúp bạn no lâu hơn.

Hầu hết các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, vì vậy, bạn chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích và ăn nó thay vì các món tráng miệng giàu calo khác. Nếu không thích ăn trái cây tươi, bạn có thể ép lấy nước để uống.

3. Trái cây cung cấp năng lượng cho cơ thể

Trái cây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể dục, thể thao. Trái cây là một nguồn tuyệt vời của glucose nên nó sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của bạn và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Ăn chuối, táo, quả việt quất, nho, lê trước hoặc sau khi tập thể dục đều giúp tăng cường năng lượng của bạn và cải thiện hiệu suất của bài tập.

4 lý do tại sao muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây 2
Ảnh minh họa

4. Trái cây giúp làm giảm đầy hơi

Bổ sung các loại trái cây giàu nước trong chế độ ăn uống của bạn là một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm giảm đầy hơi - tình trạng do dư thừa chất lỏng ở các tế bào gây ra. Có một số loại trái cây có thể giúp giải phóng chất lỏng và loại bỏ chướng bụng như cam, bưởi, dưa hấu, dứa...

Ngoài ra, do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây khác như chanh và dưa hấu không những giúp bạn thoát khỏi đầy hơi mà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều nếu ăn sau bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Có rất nhiều loại trái cây để ăn trong ngày và mỗi loại có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Thêm trái cây vào chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh và giảm cân là điều bạn nên làm hàng ngày.

Theo Tr.Thu - Trí thức trẻ/ Womenity

Tổng hợp & BT:

Về Menu

nguyên nhân giảm cân ăn nhiều trái cây Womenity

benh dau nho Goran Kemal inj huyết dụ đường sinh dục tiết niệu cải thiện vóc dáng EN US cấm kỵ Biến chứng viêm tụy cấp có thể giết Giảm cân nhanh vẫn đẹp da omega ruột thừa thói quen Cơ thể chịu nóng được đến đâu lò vi ba N S W 2142 kiểm tra mãn tính Hướng dẫn bệnh thường gặp và cách bài thuốc hay màu sơn móng co giật bắp tay Lục vị hình thành cục máu đông trong lòng mạch Enpir tanin hương thơm trẻ có nguy cơ tự kỷ chế biến sai lông quặm dinh dưỡng tập thể hình Rantudil forte kích thước Vinopa Apo Ranitidine 150mg Bio Quinone Q10 Tỏi Lý Sơn acai berry tác dại Đại táo Fructus Ziziphi jujubae thông minh ngăn ngừa ung thư Tyrothricin Biến chứng do bệnh gút luộc quả ổi trị bệnh ngăn ngừa ung thư do viêm gan B bệnh ở não cây đu đủ an man toan không ốm đau Giá đỗ Ellen làn da không tuổi Periplum capsules cổ họng phù FDA Hoa Kỳ oxy G bao quy dau chồng bệnh Trẻ em dam me ung thu ruot Răng hàm mặt ĐH Khon Kaen VietnamNet cà rốt trước khi sinh chăm sóc tóc mái Mount bệnh truyền nhiễm tuổi thọ mat na socola Bệnh học bệnh mạch vành suy vành kem dâu tây siêu nhanh Melanoma Bricanyl depot cỏ mật hành trình vượt cạn màn kinh tử Cleafex bù nước và điện giải Eff pha Multivitamin Kinh thưa phòng tránh bệnh ung thư tái phát Zentolox Folacef Phardazon Protevir NJUrology voc dang bắt mạch Umed Etham 400 Ca C 1000 Sandoz Differin Gel 0 cham soc da hon hop đau dây thần kinh Toxoplasma MSG loet da day chim cut lam thuoc MSNBC Giải thích từ ngữ trong nghị định về chích ngừa Khối u trong gan tập thể dục giảm cân sâm tươi phấn highlight cầu vồng giải phẫu ăn nữ giới thực phẩm giảm axit uric máu nhung loai tra giup tang can ReferUrl Cao Bằng Hưởng ứng Tuần lễ dinh sắt