Bạn có biết đa số những loại trái cây, rau xanh, các loại củ giúp giảm cân đều chứa lượng vitamin C lớn? Vậy, tại sao vitamin C lại có...

Vitamin cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo, oxy hóa, trao đổi chất tránh tồn đọng năng lượng, tiêu đốt các mô mỡ, vì vậy mang lại lợi ích cho giảm cân. Nếu thiếu vitamin C cơ thể sẽ không thể sử dụng chất béo để tiêu hóa, điều đó chính là tác nhân làm cân nặng của bạn tăng vèo vèo.

Vitamin C chứa trong nhiều thực phẩm dinh dưỡng

Có rất nhiều thực phẩm chứa vitamin, đứng đầu là chanh và cam. Vì chanh, cam có hàm lượng vitamin C cao, đây là lý do người ta thường gọi chanh là thần dược giảm cân. Chỉ cần vài giọt chanh bổ sung vào các món ăn hằng ngày, hoặc pha một cốc nước chanh đê uống mỗi ngày, dần dần lượng mỡ dư thừa sẽ được tiêu đốt và nhanh chóng có thân hình thon gọn.

Những loại  trái cây có muối đều chứa lượng lớn vitamin C như : cam, quýt, bưởi, mãng cầu, mít,lựu, dâu tằm… ngoài ra còn có những thực phẩm khác như: bông cải, cà chua, nho, táo, mâm xôi, kiwi. Nửa quả đu đủ chứa 95mg vitamin C, kiwi trung bình có 55mg, 1 lát cà chua chứa25mg, dâu tây chứa 82 mg. Vì vậy, bạn có thể sử dụng những loại trái cây này để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Sử dụng vitamin C đúng cách

Chúng ta thường nghĩ mình đã cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể, tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu, cơ thể cần 1000mg vitamin C mỗi ngày. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung nhiều vitamin C mỗi ngày, và lượng vitamin C vào cơ thể đã mất đi 60% do tác dụng nhiệt. Bạn có thể chọn những loại trái cây, hoặc bổ sung vitamin C trong các dạng viên nén.

Nhu cầu bổ sung vitamin C cho từng người

• Người trưởng thành và người lao động bình thường: 35 – 60mg mỗi ngày.
• Người lao động nặng hoặc làm việc trong môi trường nhiệt độ cao: 150 – 180mg.
• Nhu cầu vitamin C có thể tăng cao hơn ở những người cao tuổi, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người bị nhiễm khuẩn, suy dinh dưỡng, đái tháo đường…

Ăn uống cân bằng

Để giảm cân hiệu quả với vitamin C ta cần bổ sung thêm các loại vitamin và dưỡng chất khác như: caxi, megie, vitamin A, B, protein, axit béo có lợi, tinh bột…để đảm bảo đủ vitamin, khoáng chất cho cơ thể hoạt động tốt.

Nếu cơ địa bạn khó xuống cân, lại không có nhiều thời gian để luyện tập thể thao, có thể sử dụng thực phẩm chức năng TPCN Angel Slim để giảm cân nhanh chóng, ăn toàn hơn. Bên cạnh tác dụng giảm cân, thuốc còn giúp ngăn ngừa tăng cân, hạn chế cảm giác thèm ăn. Giúp bạn giảm cân an toàn và khỏe mạnh.

​

 

Hà Phương

Tổng hợp & BT: Minh Tuyết (Ybacsi.com)