Vitamin C đã được biết đến với công dụng phòng ngừa cho các vấn đề sức khỏe khác nhau từ ung thư đến cảm lạnh thông thường. Nhưng có thể...
Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?

Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?

 

1. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút:

Trong một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Archives of Internal Medicine, Hyon K. Choi, MD, thuộc Đại học Y Boston năm 2009, cho thấy rằng đàn ông tiêu thụ lượng vitamin C cao có ít khả năng bị gout.

Trong suốt 20 năm các nhà nghiên cứu đã đã phân tích mối quan hệ giữa lượng vitamin C và bệnh gút trong số 46.994 người đàn ông khỏe mạnh từ năm 1986 đến năm 2006. Trong suốt thời gian nghiên cứu, 1.317 trường hợp mới được chẩn đoán mắc bệnh gút. Những người đàn ông trả lời bảng câu hỏi chi tiết về lượng vitamin C mà mình đã tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống hoặc uống bổ sung vitamin C cách bốn năm.

Kết quả cho thấy những người tiêu thụ lượng vitamin C cao có nguy cơ thấp phát triển bệnh gout hơn những người khác. Đối với mức tiêu thụ 500 mg lượng vitamin C, nguy cơ bị gout giảm 17 phần trăm. Nguy cơ giảm 45 phần trăm khi những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ hơn 1.500 mg vitamin C mỗi ngày.


Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?
 

Các nhà nghiên cứu nói rằng kết quả cho thấy rằng uống vitamin C bổ sung ở các cấp trong nghiên cứu này (ít hơn 2.000 mg mỗi ngày) có thể là một cách an toàn và hiệu quả để ngăn ngừa bệnh gút.

Vitamin C được cho là để bảo vệ chống lại bệnh gout bằng cách hạ thấp acid uric, được cho là bị loại bỏ qua  nước tiêu (sự tích tụ của acid uric có thể dẫn đến sự hình thành của các tinh thể, trong đó dẫn đến đau, viêm và sưng liên quan với bệnh gout), Tuhina Neogi, MD, PhD, giáo sư y khoa tại Đại học Y Boston cho biết. Trong khi lượng vitamin C có liên quan với giảm nguy cơ phát triển bệnh gút, tác dụng của vitamin C đối với những người bị bệnh gút là chưa được rõ ràng.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây tươi và rau quả mỗi ngày sẽ giúp tăng lượng vitamin C của bạn. Thực phẩm như cam, xoài, đu đủ, dâu tây, ớt xanh và bông cải xanh là các nguồn tốt của vitamin C.

2. Những lời khuyên dinh dưỡng có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh gút:

Loại bỏ chất gây dị ứng thực phẩm tiềm năng, bao gồm sữa, lúa mì (gluten), ngô, chất bảo quản và các chất phụ gia thực phẩm.


Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?
 

Ăn các thực phẩm chống oxy hóa, bao gồm cả các loại trái cây (như quả việt quất, anh đào, và cà chua), và rau quả (như bí và ớt chuông). Một số bác sĩ dinh dưỡng thúc đẩy một chế độ ăn uống fructose thấp để điều trị bệnh gút. Một giả thuyết khác nói rằng ăn anh đào mỗi ngày (tươi hoặc đông lạnh) trong 2 tuần làm giảm acid uric và ngăn chặn các cuộc tấn công của bệnh gút.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm yến mạch, các loại rau củ (như khoai tây và khoai mỡ)…

Tránh các loại thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và đường.

Ăn thịt ít màu đỏ và các loại thịt nạc, cá nước lạnh, đậu hũ (đậu nành, nếu không bị dị ứng) hoặc các loại đậu giàu protein.

Cắt giảm thực phẩm có chứa oxalate, chẳng hạn như rau bina, đại hoàng, củ cải, các loại hạt, sô cô la, trà đen, cám lúa mì, dâu tây và đậu.


Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?
 

Bao gồm các loại thực phẩm giàu magiê và ít canxi, như lúa mạch, cám, ngô, lúa mạch đen, yến mạch, đậu nành, gạo nâu, bơ, chuối, khoai tây.

Hạn chế purin trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm có hàm lượng purine cao bao gồm thịt bò, ngỗng, thịt nội tạng, lá lách, hến, cá cơm, cá trích, cá thu và men. Thực phẩm với một lượng vừa phải của purin bao gồm các loại thịt gia cầm, cá, động vật có vỏ. Rau bina, măng tây, đậu, đậu lăng, nấm, đậu Hà Lan cũng chứa một lượng vừa phải của purin.

Sử dụng các loại dầu nấu ăn lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa.

Giảm hoặc loại bỏ các axit béo trans, được tìm thấy trong bánh quy giòn, bánh ngọt, khoai tây chiên, hành tây chiên, bánh rán, thực phẩm chế biến và bơ thực vật.


Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?
 

Tránh uống rượu và thuốc lá.

Uống 6 - 8 ly nước lọc mỗi ngày để giúp axit uric tuôn ra từ cơ thể. Mất nước thường gây ra một cuộc tấn công bệnh gút.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Tránh các loại nước ngọt giải khát.

Bạn có thể giải quyết sự thiếu hụt dinh dưỡng với các chất bổ sung sau:

Một hỗn hợp đa vitamin hàng ngày, có chứa các chất chống oxy hóa vitamin A, C, E, các vitamin B-complex và các khoáng chất như magiê, canxi, kẽm và selen.


Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh gút?
 

Omega-3 axit béo, chẳng hạn như dầu cá, 1-2 viên nang hoặc 1 muỗng canh dầu hàng ngày, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe.

N-acetyl cysteine, 200 mg hàng ngày, tác dụng chống oxy hóa.

Vitamin C, 500 đến 1.000 mg mỗi ngày, như là một chất chống oxy hóa.

Acidophilus (Lactobacillus acidophilus), 5-10000000000 CFUs (thuộc địa của đơn vị hình thành), để duy trì sức khỏe tiêu hóa và miễn dịch.

Methylsulfonylmethane (MSM), 3.000 mg, hai lần một ngày, để giúp giảm viêm.

Tránh dùng thêm niacin và vitamin A. Cả hai có thể đóng một vai trò trong bệnh gút.

Min


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dieu tri benh gut nguyen nhan gay benh gut gout ho tro dieu tri benh gout gout care gbc gout care gbc

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng