Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nhưng điều đó chỉ làm được khi bạn chọn môn phù hợp. Bạn đi tập thể dục với mong muốn mình khỏe, đẹp hơn. Thế nhưng, nếu chọn môn thể thao không phù hợp với thể trạng và sức khỏe, việc tập thể thao có thể sẽ …
Tránh rủi ro khi tập thể dục

Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nhưng điều đó chỉ làm được khi bạn chọn môn phù hợp.

Bạn đi tập thể dục với mong muốn mình khỏe, đẹp hơn. Thế nhưng, nếu chọn môn thể thao không phù hợp với thể trạng và sức khỏe, việc tập thể thao có thể sẽ có hại nhiều hơn lợi. Nếu bạn mắc một trong những loại bệnh sau, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định chọn môn thể dục nào để tập luyện.


Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, nhưng điều đó chỉ làm được khi bạn chọn môn phù hợp

Với những người bị bệnh tiểu đường:

Những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường biến chứng mạch máu nhỏ cần tránh một số môn thể thao đòi hỏi phải nâng nhấc vật nặng, vì có thể làm các vấn đề về mắt nặng thêm.

Nếu tổn thương dây thần kinh vì tiểu đường khiến các ngón chân hoặc tay mất cảm giác, bạn nên chọn bơi lội thay vì tập những môn thể thao gây đè nén như đi bộ hay các bài tập aerobic.

Bạn có thể chọn các bài tập vận động nhẹ, nhưng phải bảo đảm mang tất cotton mềm và thoải mái cũng như giày tập vừa vặn. Ngoài ra, bạn đừng quên kiểm tra chân ngay sau khi tập để tránh các thương tổn có thể xảy ra.

Với người có các vấn đề về tim mạch:

Bạn cần tránh tập các môn thể thao gắng sức để mạch máu đàn hồi tốt hơn. Đó là lý do bạn nên tránh tập tạ và các động tác nâng vật nặng hoặc đứng lên, ngồi xuống. Nếu muốn bơi hay đi bộ đường dài, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, bạn cần nhớ tập luyện kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý. Không nên tập thể dục ngoài trời khi qúa nóng, qúa lạnh hay có độ ẩm cao. Nhiệt độ qúa nóng hay qúa lạnh ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến việc thở gặp khó khăn và gây đau tức ngực, độ ẩm cao có thể làm bạn mau mệt hơn.

Tốt nhất, bạn nên chọn môn thể thao trong nhà như đi bộ trên máy.

Với người bị viêm khớp

Nếu thực hiện đúng, tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân, vì thế làm giảm áp lực lên các khớp. Bạn cần nhớ thực hiện các động tác kéo căng một cách nhẹ nhàng trước cũng như sau khi tập và không được đặt áp lực qúa lớn lên các khớp.

Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, yoga, pilates rất phù hợp với bạn. Nếu bạn bị đau nhẹ ở các cơ sau khi tập, đó là điều bình thường. Nếu cơn đau kéo dài hơn hai giờ sau khi tập, có thể bạn đã tập qúa sức.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Y Học Thể Thao

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng