Mỡ thừa thường xuất hiện ở vùng bụng, vùng bắp tay, bắp đùi... ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng của bạn. 10 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục điều đó.
Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản

Bạn hãy thực hiện mỗi ngày những bài tập dưới đây để "đốt cháy" nguồn năng lượng dư thừa, giúp lấy lại sắc vóc một cách nhanh chóng nhé: Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 1: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông, 2 tay đặt phía sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài. Thực hiện động tác ngồi xổm, khuỷu tay trái nghiêng xuống hông trái, rồi quay lại tư thế ngồi xổm và đổi sang hướng bên phải. Luân phiên mỗi bên trong vòng 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 2: Nằm thẳng người, hướng mặt xuống sàn. Đưa 2 tay thẳng về phía trước. Nâng đầu, tay và chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 30 giây rồi lặp lại động tác trên. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 3: Đứng thẳng người với chân mở rộng bằng hông, 2 tay để sang 2 bên. Thực hiện 1 cú hích với chân phải gập lên cao, đầu gối ngang ngực, sau đó đổi chân, mỗi bên giữ trong vòng 15 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 4: Nằm hướng mặt lên trên, 2 chân đưa lên tạo thành một góc 90 độ với thân trên, các ngón chân hướng trần. 2 tay đặt sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, vai nâng lên. Bắt đầu từ từ hạ chân trái xuống ở mức gần sàn, để lơ lửng trong khoảng 30 giây. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 5: Bắt đầu với tư thế hướng mặt lên trên, 2 tay để dưới vai, ngón tay hướng ra ngoài, hông nâng và đầu gối gập cong. Gập khuỷu tay để hạ thấp thân xuống sàn, sau đó duỗi thẳng cánh tay và nắm lấy bàn chân trái bằng tay phải. Quay lại tư thế ban đầu, thực hiện tương tự ở bên đối diện. Mỗi bên giữ khoảng 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 6: Nằm xuống sàn ở tư thế chống đẩy. Tay phải đặt phía trước thân khoảng 30cm (như hình), sau đó quay trở lại tư thế bắt đầu. Thực hiện 1 lần chống đẩy. Lặp lại với tay trái. Đặt tay phải ở phía trước thân, đưa tay trái lại gần. Đưa tay phải trở lại để bắt đầu, sau đó là trái. Thực hiện 1 động tác chống đẩy. Lặp lại cho mỗi động tác là 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 7: Đứng thẳng người. Thực hiện động tác nhảy nhẹ tại chỗ với luân phiên gập cong đầu gối ra sau, gót chân chạm mông. Thực hiện trong 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 8: Bắt đầu với động tác chân mở rộng bằng hông, tay đặt ở 2 bên thân. Thực hiện động tác nhảy nhẹ sang trái, hơi đổ người với đầu gối trái gập nhẹ, chân phải đặt chéo phía sau chân phải và nhanh chóng đưa ngón tay phải hướng chạm sàn ở bên ngoài chân trái (như hình). Đổi bên và thực hiện tương tự trong 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 9: Gập cong người với 2 tay đặt dưới vai. Nâng 2 chân lên cao ở mức có thể với đầu gối hướng ngực (như hình). Sau đó hạ chân xuống ở tư thế ban đầu, thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây. Thổi bay mỡ thừa hiệu quả bằng 10 động tác đơn giản Động tác 10: Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát nhau và 2 tay chạm nhau ở phía trước ngực. Bắt đầu thực hiện động tác nhảy sang phải ở mức xa nhất có thể sau đó ngay lập tức nhảy sang trái. Sau đó lại nhảy lên với cánh tay và 2 chân mở rộng (như hình). Quay trở lại ở tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện nhanh trong khoảng 30 giây. (Theo Khampha.vn)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm béo bụng tập giảm mỡ giảm cân thể thao bài tập giảm cân

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng