Nhiều người có vẻ miễn cưỡng khi chấp nhận phương pháp thiền vì cho rằng, nó là một cách luyện tập về tôn giáo. Tuy nhiên, vài năm gần đây, các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc luyện tập thiền có thể giúp tăng cường sức khỏe, chống lại chứng trầm cảm và …
Thiền - liệu pháp tăng cường sức khỏe

Nhiều người có vẻ miễn cưỡng khi chấp nhận phương pháp thiền vì cho rằng, nó là một cách luyện tập về tôn giáo. Tuy nhiên, vài năm gần đây, các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc luyện tập thiền có thể giúp tăng cường sức khỏe, chống lại chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nếu bạn là một trong số những người thường bị căng thẳng trong công việc, dưới đây là vài lợi ích về sức khỏe mà khi luyện tập thiền đúng đắn sẽ mang lại cho bạn.

Tăng cường sức khỏe: Một trong những lợi ích về sức khỏe thể chất của phương pháp thiền mang lại cho bạn là giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng miễn dịch. Tình trạng thiếu ngủ mạn tính có thể là kết quả của nhiều chứng bệnh nghiêm trọng ở hệ tuần hoàn và bệnh đái tháo đường. Nếu thường xuyên luyện tập thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn các biểu hiện cảm xúc. Trên thực tế, các chuyên gia cho biết, việc luyện tập thiền còn mang lại cho bạn cả sự bình thản bên trong cơ thể. Khi bạn cảm thấy tâm trí bình yên và lắng dịu, chẳng có lý do gì khiến bạn bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ hành hạ. Thông thường, những người đang bị những vấn đề lo lắng khuấy động tâm trí thường không thể duy trì giấc ngủ tốt.

Cải thiện cảm giác hạnh phúc: Khi đối diện với nỗi buồn như mất người thân, không đạt được ước mơ, yêu đơn phương hoặc luôn dằn vặt về thất bại của mình, nhiều người thường cảm thấy buồn bã và bất mãn với cuộc sống. Trong thời gian dài, nếu bạn không thể kiểm soát được tâm trạng phiền muộn, nỗi bất hạnh và tư tưởng bất mãn ấy, sẽ có nhiều khả năng tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Theo các chuyên gia, nhiều căn bệnh, ốm đau bắt đầu xuất hiện chỉ do bạn không cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình. Căn cứ vào kết quả các cuộc nghiên cứu, một phương pháp giúp bạn hạn chế những nỗi bất hạnh đó là luyện tập thiền. Luyện tập thiền có vẻ cho phép con người khám phá chính bản thân họ, phân tích các vấn đề và phát triển sức mạnh tiềm ẩn bên trong cơ thể – những điều này rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe thể chất tuyệt vời và mang lại hạnh phúc.

Giúp kiểm soát trầm cảm và trạng thái giận dữ: Trầm cảm và giận dữ là những cảm giác có thể tước đoạt đi năng lượng và niềm vui ra khỏi cuộc sống của bạn. Vì thế, chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi biết những người mắc chứng trầm cảm mạn tính và giận dữ thường thể hiện sức khỏe thể chất không tốt. Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, việc luyện tập thiền thường xuyên có thể giúp bạn giảm trầm cảm và kiềm chế cơn giận dữ. Hãy rời xa những tiếng ồn ào, sự bon chen, hối hả của cuộc sống bên ngoài trong vòng vài phút mỗi ngày, có thể giúp bạn lắng dịu tâm trí và thần kinh.

Cách luyện tập thiền: Theo các chuyên gia, để luyện tập thiền, bạn nên bắt đầu với tư thế ngồi thẳng, hai chân xếp bằng (giống như các vị sư ngồi thiền trên phim ảnh) trên một cái ghế, hoặc trên một chiếc gối đặt trên sàn nhà. Khi ngồi, bạn cần giữ đầu, cổ và lưng thẳng nhưng không cứng nhắc với hai vai thư giãn, hai bàn tay đặt thoải mái trên hai đầu gối. Sau đó bạn nhẹ nhàng đưa cằm ra phía trước và hơi ngước mặt hướng lên trần nhà. Khép kín mi mắt, hoặc cũng có thể khép hờ hai mắt và nhìn xuống sàn nhà. Trong lúc ngồi tập, nhớ tập trung sự chú ý cao độ vào quá trình hô hấp của bạn khi hít vào và thở ra.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Y Học Thể Thao

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng