Những ngày đèn đỏ thường gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu và khiến việc giảm cân của chị em bị gián đoạn. Nhiều thói quen giảm cân trong giai đoạn này vô tình làm cân nặng của bạn tăng từ 1,5 - 2 kg.
Sai lầm giảm béo ngày đèn đỏ

1. Uống nước như ngày thường Uống nước là phương pháp giảm cân đơn giản và an toàn nhất. Mỗi ngày, cơ thể người bình thường cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước để đảm bảo hoạt động của các cơ quan. Nhưng trong những ngày “nguyệt san”, cơ thể cần nạp một lượng nước lớn để bù đắp vào lượng máu thiết hụt trong cơ thể.  Các bác sỹ khuyên phụ nữ nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước để tránh tình trạng đầy bụng cũng như giữ cho làn da mịn màng. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ tốt nhất cho quá trình trao đổi chất, đào thải lượng mỡ thừa và độc tố khỏi cơ thể.  6 sai lầm giảm béo ngày đèn đỏ mà tất cả chị em đều mắc phải 2. Ăn hoa quả, trái cây chứa nhiều vitamin C Các thực phẩm, hoa quả chứa nhiều vitamin C được biết đến như một phương pháp giảm béo tự nhiên, tốt và an toàn nhất. Nhưng trong những ngày đèn đỏ, vitamin C lại làm máu khó lưu thông, gây đau bụng.  Bạn nên ăn các thực phẩm chứa sắt, canxi, và vitamin D có nhiều trong các loại rau củ quả và trái cây có vitamin B, protein, chất xơ. Nên bổ sung thêm thịt nạc, thịt gà, trứng, sữa đậu nành… để bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất đầy đủ. Thiếu hụt vitamin D khiến bạn mau chóng thèm ăn và dẫn tới tăng cân. 3. Ăn các thức ăn đóng gói Trong các thực phẩm ăn nhanh và đồ đóng gói như snack, khoai tây chiên, nước tương, nước sốt, rau củ đóng hộp, xúc xích,…có chứa hàm lượng sodium cao quá mức. Bản thân sodium là một chất cần thiết để duy trì các hoạt động cơ bản, nhưng nạp quá 1500mg sodium/ngày khiến cơ thể bạn gặp phải vài rắc rối không mong muốn. Trong những ngày đèn đỏ, khi bạn đang rơi vào tình trạng mất cân bằng hormone, mệt mỏi, uể oải, thèm ăn, làm cơ thể giữ nhiều nước hơn bình thường. Việc kết hợp với các món ăn nhanh chứa nhiều sodium khiến cơ thể bạn tăng cân một cách nhanh chóng. 4. Luyện tập thể dục ngưng trệ Việc luyện tập thể dục thể thao không những giúp cơ thể của bạn cân đối, mà còn điều chỉnh hợp lý trọng lượng cơ thể, tránh được các bệnh tim mạch, cao huyết áp. Có nhiều chị em cho rằng, những vận động mạnh trong ngày đèn đỏ là không tốt cho lưu thông máu, tăng sự mệt mỏi, khó chịu, kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. 6 sai lầm giảm béo ngày đèn đỏ mà tất cả chị em đều mắc phải Tuy nhiên, trong thời kỳ này, bạn hoàn toàn có thể tiếp tục duy trì các bài luyện tập như hàng ngày, chỉ cần giảm cường độ một chút và tránh các bài tập nặng. Việc luyện tập giúp bạn tiếp tục duy trì cân nặng, tránh được các triệu chứng trong chu kì kinh nguyệt như: đau lưng, đau bụng, cáu gắt ,… 5. Tiếp tục ăn đồ ngọt Các phương pháp ăn kiêng giảm cân phổ biến thường cố gắng điều chỉnh lượng chất ngọt nạp vào cơ thể chứ không cắt giảm chúng hoàn toàn. Nhưng giữ nguyên thói quen ăn uống có chất ngọt trong những ngày nguyệt san sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, tăng sự khó chịu trước chu kỳ kinh nguyệt và có khả năng làm bạn tăng thêm từ 1,5 đến 2kg. Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho bạn là không ăn các món canh khai vị, đồ ăn ngọt, đồ ăn có tính nóng như các món chiên xào, cay và có hàm lượng cholesterol cao vì chúng dễ khiến bạn tăng cân trong ngày đèn đỏ. 6. Vẫn áp dụng các phương pháp giảm cân có chất kích thích Các nhà khoa học tại Harvard cho rằng, nếu mỗi ngày bạn uống 3 - 4 tách cà phê, bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 30 ngày. Trong cà phê có chứa chất cafein giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.  Sai lầm giảm béo ngày đèn đỏ Ngoài ra, trà xanh là thức uống duy nhất chứa GC, EGC, EGCG, 17 loại acid amin và một lượng lớn chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Nhờ lượng vitamin C cao, trà xanh có khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, chống oxy hóa rất mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa, hạn chế nếp nhăn. Trà xanh và cà phê là hai loại đồ uống giúp giảm cân nhanh chóng.  Nhưng trong chu kỳ kinh nguyệt, các thực phẩm có chứa nhiều chất kích thích lại tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt, giảm khả năng tác động đến quá trình tiêu mỡ, làm mỡ thừa tích tụ nhanh hơn bình thường.  Vì vậy, bạn nên chuyển sang uống trà bạc hà, vừa ngọt mát lại có tác dụng an thần. Thùy Linh (Theo Congluan) Xem thêm:

 

  • Kế hoạch giảm cân 7 ngày cho đôi chân thon gọn
  • 6 thực phẩm giúp giảm cân nhanh trong 7 ngày
  • 5 cách giảm cân chắc chắn hiệu quả

 

 

Tổng hợp & BT:

Về Menu

say tàu Hướng dẫn những điều cần biết về màu mắt Lifemojo nước muối nguoi cao tuoi Hàng đầu dinh duong bướu cường giáp canxi bí quyết cách massage chữa đau đầu sốt cao bạch cầu tăng vi thuoc super gainer xung đột vợ chồng Adonis Ortiz y học dân tộc Bí quyết Cách làm đẹp gàu Vitamin C sổ mũi Trần Văn Ký youtube phương pháp điều trị quan hẹ tinh duc binh sua thịt Chẩn đoán tiêm nhắc DEHP loại bỏ chất béo Sinh dục nữ giới thời trang thu đông Sắn trộn dừa Rocephin cach giam can nhanh nhóm máu cach chua hoi nach vào bếp đại tràng Melacare Magforwomen vợ hai thuoc dong y BV Phúc thu đường hô hấp thuốc trị ho Calnif retard chất ngọt Ăn ớt nhiều hại sức khỏe Coglupharm 850 Tôm Điều trị nấu ăn nhanh hạnh phúc Evopride 1mg Ấu trùng Đặc điểm sinh lý Demo Lemoxol thực phẩm giàu acid folic Tuổi trung niên ủ rượu nếp Intalopram 5 bổ thận suy thận nặng bênh con Mai Thị món ăn bài thuốc Tsar Streptomycin chấn thương răng khám định kỳ Nhiệt miệng vòng 2 rượu vang đỏ e ngại tự kỷ tránh bị ung thư gan công dụng chữa bệnh an kieng Viện nam giới giảm cân lac noi mac tu cung bệnh tiêu hóa Bệnh ung thư thịt đỏ cổ tử cung Thăng hoa bv bach mai chụp ảnh tự sướng sơ ri cháo cua benh chế độ ăn mặc áo gì để che bắp tay to bệnh tim mi vit tiem chu kỳ Dự trữ quốc gia về thuốc Cho con bú Phòng ngừa ngứa tai thuoc não khuynh diệp chế dộ ăn ĐH Tel Aviv Lotion ung thứ vú Rối loạn nội tiết Bernando LaPallo răng miệng thuc pham Chẩn đoán và điều trị bệnh do thịt dê suy giảm thính lực Cốm calci