Hãy hiện thực hóa giấc mơ giảm cân bằng cách bổ sung thêm các loại trái cây và rau củ theo mùa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.
7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Bạn đã bao giờ nghe thấy nước có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng? Điều đó hoàn toàn có thể nếu bạn ăn thực phẩm chứa nhiều nước, như trái cây và rau. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Tokyo, những phụ nữ ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao có chỉ số khối cơ thể thấp hơn và vòng eo nhỏ hơn. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng nước trong những thực phẩm này có thể khiến bạn no lâu hơn, do đó ăn ít hơn. Hãy hiện thực hóa giấc mơ giảm cân bằng cách bổ sung thêm các loại trái cây và rau củ theo mùa vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Súp lơ

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Bạn có biết trong súp lơ chứa rất nhiều chất xơ và canxi. Hãy chế biến nhiều món ngon với súp lơ để vừa khỏe mạnh, đẹp da lại vừa thon thả nhé.

Bắp cải

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Bắp cải giàu chất chống oxy hóa như vitamin C. Bắp cải cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng. Hãy thưởng thức món bắp cải xào hoặc kết hợp ăn với táo chua ngọt. Hoặc, thử chế biến với công thức salad táo bắp cải trộn giấm gừng.

Súp lơ trắng

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Giống như súp lơ xanh, súp lơ trắng chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đây cũng là loại rau có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư và là nguồn vitamin C, folate phong phú. Bạn có thể ăn sống, hấp hoặc nấu món súp thơm ngon.

Bưởi

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Là thực phẩm vàng tốt cho tim mạch, bưởi chứa nhiều vitamin C, axit folic, và kali, cùng với pectin, một chất xơ hòa tan có tác dụng chống xơ vữa động mạch. Bưởi đào rất giàu vitamin A và lycopene - một dưỡng chất giúp bảo vệ động mạch khỏi bị tổn thương do oxy hóa.

Rau diếp

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Với chỉ 60-70 calo mỗi cân, rau diếp đứng đầu danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Rau diếp chứa nhiều vitamin B, axit folic, và mangan, giúp điều hòa lượng đường trong máu và cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Chọn giống rau diếp xanh lá cây hoặc màu tím sẫm vì chúng chứa nhiều dưỡng chất nhất.

Củ cải đỏ

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Những loại rau có màu sắc rực rỡ giàu kali, axit folic, chất chống oxy hóa và các hợp chất lưu huỳnh hỗ trợ tiêu hóa. Đừng bỏ những ngọn lá xanh, vì chúng chứa lượng vitamin C và canxi cao gấp sáu lần so với vitamin C và canxi ở phần rễ. Thái lát mỏng và trộn với món salad hoặc thái sợi cho món xà lách trộn. Hãy thử công thức làm salad dưa chuột củ cải chua ngọt trộn thịt gà xem sao nhé.

Rau bina (rau chân vịt)

7 thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân nhanh

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt đã quá nổi tiếng là loại rau tiếp sinh lực trong bộ phim hoạt hình nổi tiếng Popeye. Mềm và có vị ngậy ngon, rau bina giàu sắt, acid folic và vitamin K. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa beta-carotene và vitamin C, ngoài ra giàu lutein phytochemical – chất giúp bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng khi tuổi cao. Rau bina có thể thay thế rau diếp để làm món salad cà rốt.

Việt HàDịch từ Health

(Theo Congluan)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

giảm cân nhanh giam can nhanh bí quyết giảm cân nhanh bi quyet giam can nhanh thuc pham giam can nhanh thực phẩm giảm cân nhanh

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng