Gút là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn nhất. Thông thường nó thường gây đau và viêm nếu không được chữa trị kịp thời gút có thể...
Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút

Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút

 

1. Giảm những cơn đau do gút mang lại:

Nâng cao vùng bị sưng. Điều này sẽ giúp tăng lưu thông máu và thoát nước. Nếu chân bạn bị đau sưng, nằm trên giường và chống đỡ nó lên cao bằng một đống gối.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Xoa dịu các khớp bằng cách đắp đá lạnh để giúp giảm viêm và tránh khỏi đau đớn. Bạn nên đắp nước đá trong 20 phút và sau đó làm ấm da lên, lưu ý là không đắp trực tiếp đá lạnh lên da mà bạn nên bọc nó trong một tấm khăn hoặc bọc ni lông dày.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

2. Thay đổi chế độ ăn uống để giảm lượng purin của bạn:

Khi bạn tiêu hóa purin, cơ thể bạn sản xuất ra axit uric có thể biến thành các tinh thể urat ở khớp xương của bạn. Bằng cách giảm số lượng purin trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm lượng purin trong cơ thể, bạn nên:

Hạn chế ăn thịt đỏ nhất là những món thịt nướng.

Không ăn thịt rừng như thỏ, gà lôi và thịt nai.

Tránh thịt nội tạng như gan, thận, tim và lá lách.

Giảm lượng hải sản của bạn, đặc biệt là trứng cá muối và động vật có vỏ như trai, cua và tôm. Bạn cũng nên tránh xa các loại cá béo như cá mòi, cá cơm, cá thu, cá trích và cá hồi.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

3. Hạn chế uống rượu và đồ uống ngọt:

Rượu, đặc biệt là bia và rượu mạnh có purin cao. Say rượu có thể “xúc tác” một cuộc tấn công bệnh gút.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Bạn cũng nên tránh các đồ uống có đường nhân tạo. Nước giải khát có hương thơm với chiết xuất hoa anh đào là một ngoại lệ, miễn là chúng không phải là hương nhân tạo và có các loại đường nhân tạo khác trong nó. Anh đào và chiết xuất anh đào có thể giúp làm giảm nồng độ acid uric.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Uống nhiều nước để thúc đẩy thận hoạt động khỏe mạnh. Thận là rất quan trọng giúp sản xuất nước tiểu và loại bỏ axit uric qua nước tiểu.

Lượng nước bạn cần sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn đang sống. Nhưng bạn nên uống ít nhất 6 - 8 ly nước mỗi ngày.  Một khi bạn cảm thấy khát, điều đó chứng tỏ cơ thể bạn đã bị mất nước và bạn nên uống nước nhanh chóng.

4. Luyện tập thể dục đều đặn:


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Điều này sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Mục tiêu là xây dựng thói quen tập thể dục cường độ vừa phải khoảng 30 phút như đi bộ, hoặc 15 phút tập thể dục cường độ cao như chạy.

Bơi lội là một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không đặt áp lực lên các khớp có thể bị tổn thương.


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Bạn cũng nên giảm cân nếu cần, tuy nhiên, điều quan trọng là phải theo một kế hoạch ăn kiêng bền vững để bảo đảm giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Hãy thử bổ sung vitamin C và uống cà phê:


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Vitamin C giúp acid uric được đào thải qua thận để ra đường nước tiểu và có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh gút. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung thêm vitamin C.

Uống cà phê có thể giúp làm giảm nồng độ acid uric. Tuy nhiên, bằng chứng vẫn còn rất mong manh bởi nhiều nghiên cứu đã không thể xác định được cà phê giúp giảm nồng độ acid uric như thế nào.

6. Phòng bệnh hơn chữa bệnh:


Những lưu ý quan trọng giúp phòng và điều trị bệnh gút
 

Một số người dễ bị gout hơn những người khác. Những yếu tố làm tăng nguy cơ bao gồm:

Một chế độ ăn uống với nhiều thịt, hải sản, đồ uống ngọt, bia.

Thừa cân.

Huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim hoặc thận.

Uống thuốc chống tăng huyết áp hoặc aspirin.

Lịch sử gia đình có bệnh gút.

Đàn ông có nhiều khả năng mắc bệnh gout hơn phụ nữ, mặc dù rủi ro của phụ nữ tăng lên sau thời kỳ mãn kinh.

Ta Ta


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dieu tri benh gut nguyen nhan gay benh gut gout ho tro dieu tri benh gout gout care gbc gout care gbc

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng