Ăn một quả chuối, uống cốc sữa ấm, hay chút mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn sớm chìm sâu vào những giấc mơ đẹp.
Món ăn giúp bạn dễ ngủ và ngon giấc

1. Một cốc sữa ấm

milk-500-0-2372-1421233492.jpg

Để có giấc ngủ ngon, bạn nên uống một cốc sữa trước khi đi ngủ. Các dưỡng chất trong sữa sẽ giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn. Đặc biệt, sữa có chứa hàm lượng lớn tryptophan - acid amin có tác dụng tăng cường thư giãn, giảm lo lắng căng thẳng.

2. Phô mai

pho-mai-sot-ca-hoi-4000-1421233493.jpg

Giống như sữa, phô mai có chứa nhiều canxi giúp bạn thoát khỏi stress và thả lỏng các cơ. Phô mai còn chứa melatonin giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và tỉnh táo vào sáng hôm sau. Phô mai cũng chứa nhiều tryptophan như sữa.

3. Chuối

Chuối giàu dưỡng chất giúp kích thích giấc ngủ và giúp cơ thể thả lỏng. Ăn một quả chuối 1, 2 tiếng trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.

4. Mật ong

manuka-honey-5960-1421233494.jpg

Một thìa cà phê mật ong rất tốt cho người mắc bệnh khó ngủ. Mật ong có lượng đường cao, tăng insulin cho cơ thể, giúp tryptophan lên não dễ dàng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

5. Cá 

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá chim có thể cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin B6. Vitamin này sẽ tạo ra melatonin kích hoạt hormone, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Phương Thảo (theo Healthdigezt)

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Món ăn giúp bạn dễ ngủ và ngon giấc giấc ngủ ngon hiệu quả cao dễ ngủ ngon giấc ngủ ngon

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng