Trẻ em độ tuổi đến trường cần ngủ đủ giấc để có thể phát triển tốt nhất.
Mẹo giúp trẻ có giấc ngủ ngon

Tiến sĩ Clay Stallworth thuộc Đại học Georgia Regents (Mỹ) nói, trẻ em và trẻ vị thành niên cần ngủ nhiều hơn người lớn để hỗ trợ phát triển thể chất và tâm thần. Theo Học viện Nhi khoa Mỹ, trẻ độ tuổi đến trường nên ngủ từ 10-11 tiếng.

Mẹo giúp trẻ có giấc ngủ ngon Ảnh minh họa

Tiến sĩ Clay Stallworth gợi ý, một trong những cách giúp trẻ ngủ đủ là quy định giờ đi ngủ và luôn tuân thủ giờ giấc, dù là cuối tuần. Dành từ 15-30 phút để giúp trẻ có thể sẵn sàng đi ngủ, ví dụ đi đánh răng, thay đồ ngủ, đọc truyện hay đơn giản chỉ cần nói chúc ngủ ngon.

Không để trẻ ăn sôcôla, thực phẩm nhiều đường hoặc đồ uống có chứa caffein vào buổi tối. Quan trọng hơn là không để trẻ xem tivi, chơi điện tử và hoạt động mạnh trước khi đi ngủ 30 phút hoặc lâu hơn để trẻ không bị kích thích trước giờ ngủ.

Phòng ngủ của trẻ cần yên tĩnh, tối với nhiệt độ vừa phải và nên khuyến khích trẻ tự ngủ. Tốt nhất là tạo cho trẻ thói quen này từ khi còn nhỏ.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Mẹo giúp trẻ có giấc ngủ ngon giấc ngủ ngon Trẻ vị thành niên phát triển thể chất chơi điện tử giờ đi ngủ

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng