Dưới đây là những lưu ý những bà mẹ sau sinh cần chú ý để chăm sóc sức khỏe tốt nhất:,Báo Phụ Nữ Kiều Việt thông tin thời trang,...
Chăm sóc sức khoẻ cho bà mẹ sau sinh tốt nhất

Thời gian người mẹ cần nghỉ sau khi sinh ?

Người mẹ trong thời kì mang thai các cơ quan trong cơ thể có rất nhiều thay đổi để mang bào thay trong 9 tháng, thời kì này các cơ quan thay đổi dễ nhận biết như: khung chậu tử cung bộ ngực… Thời gian cần thiết cho các bà mẹ sau khi sinh có thể phục hồi tốt sức khỏe khoảng 6-8 tuần, đó là thời gian tối thiểu để nghỉ ngơi và có thể tự chăm sóc tốt cho bản thân.


Chăm sóc sức khoẻ cho bà mẹ sau sinh tốt nhất
 

Các bà mẹ sau sinh rất cần sự quan tâm chăm sóc. Ảnh: Internet.

Vệ sinh kinh nguyệt như thế nào sau khi sinh ?

Trong thời gian bà mẹ cho con bú, đa số các bà mẹ  không thấy xuất hiện kinh nguyệt, nhưng điều đó không hẳn chắc chắn không có thai nếu có quan hệ tình dục, bà mẹ cũng cần biết thêm thông tin là trong thời gian cho con bú sự xuất hiện của kinh nguyệt cũng là điều bình thường bà mẹ không có gì lo lắng. Thông thường nếu không cho con bú kinh nguyệt sẽ trở lại sau 2-3 tháng sinh con, cũng có một số ít bà mẹ có thể có kinh trở lại sau khi sinh con một tháng.

 Cách tập thể dục nào phù hợp cho bà mẹ sau sinh ?

Các bà mẹ sau sinh cần có thời gian tập thể dục, vận động nhẹ nhàng, vừa sức để các cơ quan trong cơ thể hồi phục nhanh. Sau khi sinh được vài giờ người mẹ nên ngồi dậy, bước đi chậm nhẹ nhàng từng bước rồi nhiều bước, giúp cho hệ thống tuần hoàn máu lưu thông tốt đều đặn, sẽ không tốt nếu nằm bất động lâu trên giường, nhất là các bà mẹ có vết mổ tầng sinh môn, vết mổ ở bụng , nếu thiếu sự vận động dễ gây tình trạng ứ đọng các dịch tiết như các dịch tiết trong âm đạo, đễ gây nhiễm trùng… Sau vài tuần nên tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày với các bà mẹ động tác đơn giản sẽ giúp cho người mẹ lấy lại dáng vẻ ban đầu.


Chăm sóc sức khoẻ cho bà mẹ sau sinh tốt nhất
 

Chăm sóc vùng ngực sau sinh như thế nào ?

Sau khi sinh em bé, bé bú sữa mẹ, các tuyến sữa phát triển nhiều làm gia tăng thể tích vú mẹ, số lượng sữa cho trẻ bú ngày càng tăng lên do trẻ bú số lượng ngày càng tăng, nhiều lần và theo nhu cầu của từng trẻ, vì vậy vú mẹ cũng to lên rất nhiều. Để bảo vệ bộ ngực các bà mẹ nên mặc áo ngực thích hợp, không nên mặc áo ngực quá rông, quá chật, nên mặc áo vừa phải, thoải mái giúp nâng bộ ngực trong thời gian cho con bú.

Trước khi cho trẻ bú cần lai sạch hai đầu vú, nên cho trẻ bú cả 2 bên vú và phải bú hết bầu sữa để có thể tiết ra tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ sau sinh ?

Trong thời gian cho con bú bà mẹ cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và ăn nhiều loại khác nhau, đủ các lọa như gạo thịt, cá, tôm, cua, rau xanh, trái cây… ăn nhiều lần trong ngày, có thể ngoài 3 cử ăn chính có thể ngoài 3 cử ăn chính cần ăn thêm 2-3 cử ăn phụ có thể như 2 chén cơm, 5 đến 6 lát thịt, 1 khúc cá, 1 quả trứng, 0.5 gr tôm, đậu xanh, đậu đỏ, ăn thêm 1-2 trái chuối, đu đủ, 1 trái bơ nhỏ… uống thêm sữa, nươc trái cây, uống thêm các loại vitamin cần thiết nhất là vitamin A. Vitamin A có nhiều trong các loại thứ ăn, nhất là các loại thức ăn có màu vàng, đỏ như: đu đủ, bí rợ, trái gấc, lòng đỏ trứng…

Bà mẹ cho con bú trong vòng 1 tháng đầu sau khi sinh con cũng cần được bổ sung vitamin A, theo chương trình chăm sóc sức khỏe ban đầu hàng năm tổ chức tháng 6 và tháng 12 được uống tại trạm y tế phường xã nơi cư ngụ.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cham soc ba me sau sinh sau sinh

canh rau rừng enzyme chi em tu suong nguyên nhân khả năng làm việc rau muong lưu ý khi ăn cam prohok Giò trai cay nen an truoc hay sau bua an Khoái hít thở sâu hepa phì đại tuyến tiền liệt Vỏ rau thìa là mẹo tiết kiệm Chữa bệnh từ súp lơ RLC cilaprim donelfi Dấu hiệu mang thai sớm nhất mọi phụ tối sầm Bình vôi Diprosalic Topical Lotion Bướu cổ kinh nguyêt Thần kinh tọa Guanidin 500mg đi chợ bài tâp thể dục Nước chanh ấm sứa Docetaxel sơ kết Chiếc Thìa Vàng miền Trung calorie shaper giảm mỡ bụnggiảm mỡ bụng sau Chăn gối Long quy sinh chăm sóc con 13 sát thủ nguy hiểm từ đồ gia hê miên dich Lợi sio2 nếu bạn khớp vitamin b12 serum giá rẻ fiox 500 Trứng khám 12 đôi Trước khi đi ngủ glemaz chiều cao tình ái dha do stm viêm não B Amoxicilin Manton Vidxac thực phẩm đẹp da khổ thực phẩm nên tránh ebola quan he an toan trị sởi theo Đông Y ecomin od injection trồng rau dịp Tết Nhi trung kho thu thai trị xuất tinh sớm Triglyceride mướp đắng chữa hôi nách oss Gia Định Nguyên nhân gây tăng huyết áp cobe tieu đương RHM BS Nguyễn Ngọc Tuấn dau dau dễ thở hơn Ở BV Nhi Trung ba bau co duoc an dua Viêm niệu đạo và viêm cổ tử cung do BS Quang Hưng cinatrol an de thong minh cefaculer súp lơ xanh bổ gan Ngộ độc cồn Etylic rượu Công dụng của Dầu tẩy trang mắt và uống bao nhiêu nước ech bieu hien benh Cách phân biệt Chất cấm gây ung thư Nga benh sot Hình ảnh chủ nhịp lưu động trên malassazia sau sinh suy dinh dưỡng bon chen Những cách đơn giảng khử mảng bám gội đầu nho đỏ Tại sao cả mẹ Việt lẫn mẹ Tây đều bệnh suy tim cơ thẻ cách phòng và điều trị thoái hóa khớp nhuc dau mix hiv Thói quen không ngờ khiến suy giảm trí nem chất tạo gạch IVAC làm trắng răng